မြန်မာနိုင်ငံမှာ လက်ရှိ ဖုန်းအသုံးပြုမှုနှုန်းက တရိပ်ရိပ် တိုးတက်မြင့်မားလျက် ရှိနေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Facebook လို Social Media တွေကို ဖုန်းနဲ့ပဲ အများဆုံး သုံးစွဲပါနေပါတယ်။ မြင်ကွင်း သေးသေးနဲ့ မျက်စေ့ရဲ့ အားကို အထူး စိုက်ထုတ်ရတာကြောင့် နည်းစနစ် တကျ မသုံးရင် ရေရှည်မှာ မျက်လုံးကို ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖုန်းအသုံးများသူတွေ အတွက် မျက်လုံးကို ထိခိုက်မှု နည်းစေမယ့် နည်းလမ်း ကောင်းလေးတွေ ပြောပြချင်ပါတယ်။
(၁) မျက်တောင် မကြာ ခဏ ခတ်ပါ၊ ခဏ ခဏ ခတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် တစက္ကန့်မှာ တကြိမ် မျက်တောင် ခတ်ပေးရင် အကောင်းဆုံးပါ။ မျက်လုံးပေါ်မှာ စိုစွတ်မှုကို အမြဲဖြစ်နေစေမှာ ဖြစ်ပြီး မျက်သား ခမ်းခြောက်မှု ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ မျက်လုံးယားယံခြင်းနဲ့ နောက်ဆက်တွဲ မျက်လုံးကို ပွတ်ပါများလို့ မျက်ကြောနာခြင်းတွေကိုပါ ကာကွယ် ပေးနိုင်မှာပါ။ ပြီးတော့ မျက်တောင်ခတ်ခြင်းဟာ မျက်လုံးကိုပါ အားကောင်းစေတယ် လို့ နောက်ပိုင်း လေ့လာမှုတွေ အရ သိရပါတယ်။
(၂) မှန်မကွဲ စတစ်ကာ တပ်ဆင် အသုံးပြုပါ။ မှန်မကွဲ စတစ်ကာက ဖုန်းရဲ့ ပြသ မျက်နှာပြင်ကို တိုက်ရိုက် မထိခိုက်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့ အပြင် မျက်နှာပြင်ကနေ ထွက်ရှိလာတဲ့ ရောင်ခြည်ကိုပါ မှန်မကွဲ စတစ်ကာက ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဖုန်းကနေ မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက် ရောင်ခြည်ကျရောက်မှု လျော့နည်းအောင် မှန်မကွဲ စတစ်ကာ တပ်ဆင် အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
(၃) ဆက်တိုက်ကြည့်ရှု အသုံးပြု တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဂိမ်းကစားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ စာဖတ်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ Chat တာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ခဏတော့ နားလို့ ရပါတယ်။ ဖုန်းကို တဆက်တည်း မသုံးပါနဲ့။ ဖုန်းကို မိနစ် ၂၀ ခန့် သုံးပြီးတိုင်း စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် ပေ ၂၀ အကွာဝေး ဝန်းကျင်က အရာတခုခုကို လှမ်းကြည့် နေလိုက်ပါ။ အဲဒီ အချိန်မှာ ဖုန်းကိုလည်း အနားပေးပြီး ပိတ်ထားလိုက်ပါ။ ဒီလို အနားပေးမှုကို 20/20/20 နည်းလို့ ခေါ်ပြီး အကောင်းဆုံး အနားပေး ဖုန်းအသုံးပြုမှု ပုံစံ အဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။
(၄) အလင်းဖြာနှုန်းကို ချိန်သုံးပါ။ အလင်းထွက်နှုန်း အရမ်းများနေရင်၊ အရမ်းနည်းနေရင် နည်းကျတဲ့ အသုံးပြုမှု မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ တချို့က လင်းနေရင် ပိုကောင်းတယ် ထင်ပြီး အလင်းဖြာနှုန်းကို အမြင့်ဆုံး ထားရှိ အသုံးပြု ပါတယ်၊ တချို့က အားကုန်သက်သာအောင် မှိန်ပြီး သုံးပါတယ်၊ အကောင်းဆုံးက ပြင်ပ အလင်းနဲ့ အတူတူ လောက် ဖြစ်မယ့် အလင်းဖြာနှုန်း ထားသုံးပါ၊ Auto Brightness ထားရှိ အသုံးပြု လို့လည်း ရပါတယ်။
(၅) စာလုံးတွေကို မျက်လုံးနဲ့ အနေတော် ထားရှိ အသုံးပြုပါ – ဖုန်းတလုံးမှာ သူ့ရဲ့ စနစ် စာလုံးနဲ့ ဖော်ပြ စာလုံးတွေကို အကြီး၊ အသေး ချိန်နိုင်တဲ့ စနစ် ပါရှိပါတယ်။ မိမိ မျက်လုံးနဲ့ ကောင်းကောင်း မြင်နိုင်မယ့် စာလုံးမျိုုး ထားရှိ အသုံးပြုပါ။ စာပိုဒ်တခု၊ စာစု တခုကို တခါတည်း မြင်ရအောင် ရည်ရွယ်ပြီး စာလုံး သေးသေး ပုံစံနဲ့ ထားရှိ အသုံးပြုခြင်း မလုပ်ပါနဲ့။
(၆) ဖုန်းမျက်နှာပြင်ကို သန့်ရှင်းအောင် ထားရှိ အသုံးပြုပါ။ ဖုန်းရဲ့ မျက်နှာပြင်မှာ ဖုန်တွေ၊ အစွန်းအထင်းနဲ့ ခြစ်ရာတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ မှန်မကွဲလို အကာအကွယ် တပ်ထားတဲ့ ဖုန်းတွေမှာ ခြစ်ရာတွေ များနေရင် အသစ် လဲပါ။ ဖုန်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အဝတ်သန့် အခြောက်နဲ့ သုတ်ပေးပါ၊ ရေစို အဝတ်သားနဲ့ မသုတ်ပါနဲ့။ လက်ဗွေရာမျိုးတွေ ထင်မနေအောင် သန့်ရှင်းပါစေ။
(၇) အနေတော် အကွာအဝေးကနေ ကြည့်ရှု အသုံးပြုပါ။ လူအများစုက ဖုန်းကို ၈ လက်မ ဝန်းကျင် အကွာအဝေးလောက် ထားရှိ အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီတချက်က မကောင်းပါဘူး။ ဖုန်းကနေ ထွက်ရှိတဲ့ ရောင်ခြည် ကျရောက်မှု များစေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးက မျက်လုံးကနေ ၁၆ လက်မကနေ ၁၈ လက်မ အတွင်း ထားရှိ အသုံးပြုပါ။ အထက်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ 20/20/20 ပုံစံ အတိုင်း မမေ့ဖို့လည်း သတိပြုပါ။
Ref: www.entrepreneur.com
