အမျိုးသမီးတွေဆီက မကြာခဏ ကြားရတဲ့ စကားတွေကတော့ “ဝိတ်ချနေတာ”၊ “အစားအသောက် ထိန်းစားနေပါတယ်”၊ “ဒါပေမယ့် ပိန်မလာဘူး” စတာတွေပါ။
ဒါပေမယ့် တခါတလေမှာ ကိုယ်သတိမထားမိဘဲ စားမိတဲ့ အစားတွေမှာ ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ တနေ့မှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ပဲ စားရမယ်ဆိုပြီး သတ်မှတ်ထားတာ မရှိပါဘူး။
သင်စားလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ဘယ်လောက် လောင်ကျွမ်းနိုင်လဲ ဆိုတာအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ သင်က ကယ်လိုရီတွေ အများကြီးကို လောင်ကျွမ်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်တယ်ဆိုရင် သင်အများကြီး စားလည်း ကိစ္စ မရှိပါဘူး။ တကယ်လို့များ သင်က ကယ်လိုရီ အများကြီးကို မလောင်ကျွမ်းနိုင်ဘဲ ပိုပြီး စားမိရင်တော့ ဝလာမှာ သေချာပါတယ်။
သင်နေ့စဉ် စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို တွက်ချက်ပြီး စားမယ်ဆိုရင် သင်လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေမှာပါ။
– ဆန် ၁၀၀ ဂရမ် – ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
– ကြက်ဥ ၂လုံး – ၁၄၄ ကယ်လိုရီ
– ငှက်ပျောသီး ၁၀၀ဂရမ် – ၈၉ ကယ်လိုရီ
– နွားနို့ ၁၀၀ ဂရမ် – ၄၂ ကယ်လိုရီ
– ဝက်သား ၁၀၀ ဂရမ် – ၂၄၂ ကယ်လိုရီ
– ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ် – ၂၃၉ ကယ်လိုရီ
– အမဲသား ၁၀၀ ဂရမ် – ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
– ဟမ်ဘာကာ – ၂၉၅ ကယ်လိုရီ
– ကိုကာကိုလာ ၁ဘူး – ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
– ထောပတ်သီး ၁၀၀ ဂရမ် -၁၆၀ ကယ်လိုရီ
– တို့ဟူးဖြူ ၁၀၀ ဂရမ် – ၁၄၄ကယ်လိုရီ
– ဆယ်လ်မွန်ငါး ၁၀၀ ဂရမ် – ၂၀၆ ကယ်လိုရီ
– ကန်စွန်းဥ ၁၀၀ ဂရမ် – ၁၀၁ ကယ်လိုရီ
– အာလူး ၁၀၀ ဂရမ် – ၇၇ ကယ်လိုရီ
– အခွံမာအစေ့များ ၁၀၀ ဂရမ် – ၇၁၈ ကယ်လိုရီ
– ချောကလတ်ကိတ် ၁ စိတ် – ၅၃၇ ကယ်လိုရီ
– အုန်းနို့ ၁ခွက် – ၄၄၅ ကယ်လိုရီ
– ဘီယာ ၅၀၀ ml တခွက် -၂၀၀ ကယ်လိုရီ
– ဝိုင်နီ ၁၂၅ ml တခွက် – ၁၀၀ ကယ်လိုရီ စသဖြင့် ပါရှိပါတယ်။
သင်ဟာ အထိုင်များတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုလည်း သိပ်မရှိဘူး ဆိုရင်တော့ တနေ့ကို ကယ်လိုရီ ၁၅၀၀ နဲ့ ၂၀၀၀ ကြား ပမာဏကိုပဲ စားသင့်ပါတယ်။
၁၀၀ ဂရမ်နဲ့ ညွန်းထားပေးမယ့် တွက်ချက်ကြည့်မယ် ဆိုရင် ဥပမာ- ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ်ဆိုရင် အနေတော်ကြက်သား အတုံး ၂တုံးစာနဲ့ ညီမျှစေပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ အစားများပြီး ကယ်လိုရီ အများဆုံး ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Ref; caloriescounter,buzzfeed
