ညဘက်မှာ အရက် သောက်တာများသွားပြီး နောက်တနေ့ မနက်မှာ ခံရတဲ့ ဒဏ်က အရမ်းဆိုးဝါးတယ်ဆိုတာ အရက်နာ ကျဖူးသူတိုင်း သိကြမှာပါ။ အရက်နာကျတဲ့ အချိန်မှာ ရေဓာတ်ကုန်ခမ်းတာကြောင့် ရေများများသောက်ပေးဖို့က အဓိက အရေးကြီးပါတယ်။
အမြင်ဝေဝါးခြင်း၊ တုန်ရီခြင်း၊ မူးဝေခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး အစားအသောက်စားရတာလည်း ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်နာကျချိန်မှာ စားသောက်သင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။
(၁) ထောပတ်သီး
အရက် အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ကို ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်းနဲ့ အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလို အချိန်မျိုးမှာ ဖိုင်ဘာဓာတ် အပြည့်အဝ ပါဝင်ပြီး၊ ဗီတာမင် B6 ၊ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ ထောပတ်သီးကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။
(၂) သံပုရာ ဂျင်းဖျော်ရည်
ဂျင်းနဲ့ သံပုရာသီးကို ရေနွေးနဲ့ ဖျော်ပြီး သောက်တာကလည်း အရက်နာကျခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းဟာ ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းပေးပြီး သံပုရာသီးကို ရေနွေးနဲ့ ဖျော်သောက်တာက ဗီတာမင်စီနဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေကို မြင့်တင်ပေးပါတယ်။
(၃) တရုတ် ဆီးသီးခြောက်
တရုတ် ဆီးသီးခြောက်မှာ သဘာဝ သကြားဓာတ် ကြွယ်ဝစွ ာပါဝင်ပါတယ်။ အရက်နာကျနေတဲ့ နေ့တွေမှာ တရုတ်ဆီးသီးကို ချိုချဉ်စားသလို တနေကုန်နီးပါး စားနေသင့်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပေးထားကြပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ သကြားဓာတ်တွေ ပါဝင်လို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို မြင့်တင်ပေးပါတယ်။
(၄) ဆယ်လ်မွန်ငါး
အရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဗီတာမင် ဘီအုပ်စုကို ဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ တုန်ယင်ခြင်းနဲ့ အားယုတ်ခြင်းတွေကို ခံစားရတာပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဗီတာမင် B12 နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့ ဆယ်လ်မွန်ငါးကို စားသင့်ပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါး ၃ အောင်ဆလောက်ကို စားသုံးပေးခြင်းဟာ တနေ့တာအတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် B12 ကို ရစေနိုင်ပါတယ်။
(၅) အုန်းရည်
အချိန်မြန်မြန်နဲ့ အရက်နာကျခြင်း့ကို ကုသပေးနိုင်တဲ့ အရာကတော့ အုန်းရည်ပါ။ အုန်းရည်ဟာ ငှက်ပျောသီးထက်တောင် ပိုတက်ဆီယမ်ပိုပြီး ကြွယ်ဝတာကြောင့် အရက်နာကျခြင်းကို ချက်ချင်း ယူပစ်လိုက်သလို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်လည်း လုံလောက်စွာ ပါဝင်တာကြောင့် မလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတက်ခြင်းကိုလည်း မဖြစ်ပါဘူး။
အခုဖော်ပြပေးလိုက်တဲ့ စားစရာတွေက သင် အရက်နာကျနေချိန်မှာ အမြန်ဆုံးနေရထိုင်ရ အဆင်ပြေအောင် ပြုလုပ်ပေးမယ့် နည်းလမ်းတွေဖြစ်ပြီး ရေများများသောက်ဖို့နဲ့ အရက် သောက်နေစဉ်မှာလည်း ရေကို သတိတရ သောက်ပေးဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
Ref ; Trill
