အသက်ရှည်ကျန်းမာစေဖို့ ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေ

အစားအစာတွေကို ကြာရှည်ခံဆေးတွေ၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေသုံးပြီး အရသာရှိအောင် အမျိုးမျိုးပြုပြင်စီမံနေကြတဲ့ အခုခေတ်မှာ သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့ ဆိုတာဟာလည်း သိပ်မလွယ်တော့တဲ့ ကိစ္စတခုပါ။ အခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ အသက်ရှည်ကျန်းမာသူတွေ အကြံပြုထားတဲ့ နေ့စဉ်ပုံမှန် စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီကို ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာ ဟင်းချက်ဆီအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကိုလက်စထရော များပြားခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ အသီးအရွက်သုပ်တွေ၊ ဟင်းလျာတွေ ချက်ပြုတ်ရာမှာ သံလွင်ဆီကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ပဲအမျိုးမျိုး

ပဲအမျိုးမျိုးမှာ ပါဝင်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရုံတင်မကဘဲ အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ကိုလည်း အာဟာရဓာတ်တွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြင့်တက်စေတာကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

(၃) ကြက်သွန်ဖြူ

ဟင်းလျာတွေ ချက်ပြုတ်ရာမှာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူဟာဆိုရင်လည်း ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) လက်ဖက်စိမ်းရေနွေးကြမ်း (Green Tea)

လက်ဖက်စိမ်းရေးနွေးကြမ်း သောက်သုံးပေးခြင်းဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို မျှတစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုလက်စထရော တွေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

(၅) အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေ

သက်ရှည်ကျန်းမာသူတွေ သရေစာအဖြစ် စားသုံးကြတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေက အပါအဝင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အဆီဓာတ်၊ပရိုတင်းနဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေကို အခွံမာသီးတွေက ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

Ref. www.realbuzz.com

You may also like these stories:

သံလွင်ဆီကို မနက်အိပ်ရာနိုးချင်းသောက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်

အသီးအနှံအခြေခံတဲ့ အစာအာဟာရတွေကိုသာ ကျွေးမွေးဖို့ စီစဉ်နေတဲ့ နယူးယော့ခ်ဆေးရုံ

အသက် ၁၁၄ နှစ် အဘိုးအို ပြန်လည်မျှဝေခဲ့တဲ့ အသက်ရှည် ကျန်းမာစေတဲ့ အစားအစာ ၅ မျိုး