နွေရာသီရဲ့ ပူပြင်းတဲ့ အပူရှိန်နဲ့ ရာသီဥတုရဲ့ သက်ရောက်မှုဟာ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနေတဲ့ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအဖို့တော့ သတိထားရမယ့် အခြေအနေတခုပါ။
ရာသီဥတု အပူရှိန်နဲ့ ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်ခြင်းဟာ ဆီးချိုဝေဒနာအပေါ် သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေတာကြောင့် အခုလို နွေရာသီ ကာလမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ပြီး ဆီးချိုတက်တာမျိုး မဖြစ်ရအောင် စားသောက်သင့်တဲ့ စားသောက်မှု ပုံစံတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။
(၁) ရေဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေ များများစားပါ
အချိုဓာတ်ကဲတဲ့ အသီးအနှံတွေထက် ရေဓာတ် ပါဝင်မှုများတဲ့ သခွားသီး၊ တရုတ်နံနံ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ စွပ်ပြုတ်လို အစားအစာမျိုးတွေ များများ စားပေးသင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု များတဲ့ အစားအစာတွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အချိုဓာတ်ကိုပါ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
(၂) အငန် လျှော့စားပါ
အငန်ဓာတ် ကဲတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကိုယ်တွင်း ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သွေးတိုးနိုင်ခြေ၊ ဆီးချိုတက်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ဆီးချို ဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ ရာသီဥတု အပူရှိန် မြင့်တက်နေတဲ့ အခုလို ကာလမှာ အငန်များလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အသင့်စား အစားအစာတွေနဲ့ ဆားရည်စိမ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
(၃) အချိုများတဲ့ အစားအစာတွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ
ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တိုင်း နောက်ထပ် သတိထားရမယ့် အချက်တခုကတော့ အချို များလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီဥတု ပူတယ်ဆိုပြီး အချိုရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည်တွေ သောက်သုံးတာမျိုးတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီး ရေများများ သောက်ပေးတာ၊ အုန်းစိမ်းရည်၊ သကြား မထည့်ဘဲ သဘာဝ အသီးအနှံတွေကို ဖျော်သောက်ပေးတာမျိုးတွေကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၄) ပြုပြင်စီမံထားတဲ့ အသားတွေနဲ့ အစားအစာတွေ လျှော့စားပါ
ဆီးချိုတက်မှာ စိုးရိမ်တဲ့အတွက် ထမင်းလျှော့စားပြီး အသားတွေ ပိုစားတာမျိုးကလည်း ဆီးချိုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်တာကြောင့် အသားတွေနဲ့ ပြုပြင်စီမံထားတဲ့ အစားအစာတွေအစား ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဥအမျိုးမျိုးနဲ့၊ ငါး၊ အခွံမာသီး စတာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
Ref. www.everydayhealth.com
You may also like these stories:
ခေတ်စားနေတဲ့ “Parasite” ရုပ်ရှင်ထဲက Jjapaguri ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်း
ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် လူတိုင်းစားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ
စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အစားအစာများ
