Health

အပူဒဏ် ခံနိုင်ကြစေဖို့ (၂)

This article has been converted from Zawgyi One to Unicode

အပူလွန်ကဲလို့ ဖြစ်ရတဲ့ ဝေဒနာတွေ သက်သာစေကြောင်း နည်းလေးတွေ ပြောချင်ပါသေးတယ်။ အပူလွန်ကဲမှုက သူ့ရာသီမှာ ရှောင်လွှဲ မရနိုင်ကြလေတော့ ကာကွယ်လို့ ရနိုင်သမျှတော့ ကာကွယ်ကြရမှာပါ။ တကယ်တမ်း ကျတော့လည်း သိပ် ခက်ခဲတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရိုးစင်းစင်း လူပြိန်းတွေးလေးတွေနဲ့ပဲ လုပ်လို့ရတာတွေပါပဲ။

ရေများများသောက်ပါ

အပူများတဲ့ ရာသီမှာ ရေများများသောက်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများရင် တနာရီမှာ ၂ ဖန်ခွက်ကနေ ၄ ဖန်ခွက်လောက် အထိ သောက်၊ ရေအေးလေး သောက်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု များသူတွေ ရေ ပိုပြီး သောက်သင့်ပါတယ်။ အရမ်းအေးတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကတော့ ဗိုက်အောင့်စေတတ်ပါတယ်။ အရက်နဲ့ကဖင်းဓာတ် ပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကတော့ ရေဓာတ်ပိုပြီး ဆုံရှုံးစေတာမို့ ရှောင်ကြဉ်ရပါလိမ့်မယ်။

ဆားနဲ့သတ္တုဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပါ

ချွေးထွက်များရင် ဆားနဲ့သတ္တုဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ဒါတွေကို အမြန် ပြန်ဖြည့်ဆည်းပေးရပါတယ်။ အများအားဖြင့်တော့ အစားအသောက်တွေမှာလည်း ဒါတွေ ပါတတ်တာပါပဲ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား သိပ်လုပ်နေချိန်တွေမှာ ဆိုရင် သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ၊ အားကစားသမားတွေ သုံးဆောင်တဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေ ဖြည့်စွက် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်မှာက ဆားဓာတ်များလို့ မသင့်တဲ့ သွေးတိုးလို ရောဂါမျိုးရှိနေရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သုံးရပါလိမ့်မယ်။

အဝတ်အစား

အိမ်မှာနေရင်တော့ ပေါ့ပါး အလွတ်လပ်ဆုံး အဝတ်တွေ ဝတ်ဆင်ပါ။ အပြင်ထွက်ရင်လည်း အသားအေး၊ ပေါ့ပါး၊ ပျော့ပျောင်းတဲ့ အထည်တွေကို ဝတ်ပါ။ နေရောင်ထဲ ထွက်ရင် ဦးထုပ်ဆောင်းဖို့ကတော့ မလွဲမသွေ လိုပါတယ်။ နေရောင်ထိတာများရင် အရေပြားတွေ ထိခိုက်တတ်တာကြောင့် နေရောင်ခံ လိမ်းဆေးတွေလည်း အသုံးပြုသင့်တာပါပဲ။

တခြားလုပ်သင့်တာလေးတွေ

ကိုယ်က အပူထဲမှာ အလုပ်လုပ်တာ အသားမကျဘဲ လုပ်ရတော့မယ်ဆိုရင် ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန်လုပ်ပြီး စတင်ပါ။ အပူထဲ အလုပ်လုပ်နေရင်း နှလုံးခုန်မြန်လာတယ်၊ အသက်ရှူရ ခက်လာတယ်ဆိုရင် လုပ်နေသမျှ အားလုံးရပ်တန့်ပြီး အရိပ်မှာ နားခိုပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ ပူလွန်းတဲ့ရာသီဆိုရင် အေးမြတဲ့ နေရာမှာ နေသင့်တာပေါ့ ။

ကိုယ့်မှာ အဲသလို အခြေအနေ မရှိပေမယ့် အချိန်လေးနည်းနည်း ပေးနိုင်ရင်တော့ လေအေးစက်ရှိတဲ့ စူပါမားကက်ကြီးတွေ၊ ရုပ်ရှင်ရုံတွေ၊ စာကြည့်တိုက်တွေမှာ ယောင်တောင်ပေါင်တောင် အချိန်ပေးပြီးနေပါ။ ပန်ကာကလည်း အထိုက်အလျောက် အကူအညီပေးတဲ့ ကိရိယာပေါ့။ ဒါပေမယ့် အပြင်မှာ အပူချိန် ၉၀ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်လောက် ဆိုရင်တော့ ပန်ကာက မကာကွယ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ရေချိုးတာက နည်းနည်း အဆင်ပြေသလို ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ ကိုယ့်နေရာလေး အေးစေတာ ကောင်းပါတယ်။ တောမှာဆိုရင်တော့ ဘူးစင်ရိပ်မှာ ချွေးသိပ်တာမျိုးပေါ့လေ။

အပြင်ထွက် အလုပ်လုပ်ရမှာမျိုးတွေ ရှိရင်တော့ အချိန်ကို တွက်ဆပြီးလုပ်ပါ။ အရိပ် မကြာခဏခိုပါ။ နေ့လယ် ၁၁ နာရီကနေ ညနေ ၃ နာရီလောက် အချိန်က ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အမြင့်ဆုံးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ နေပြင်းတဲ့ အချိန်မှာ အပူအစပ် လွန်ကဲတဲ့ အစားအသောက်တွေ ရှောင်ကြဉ်ဖို့လည်း သတိပေးချင်ပါတယ်။

အထက်မှာ ပြောပြခဲ့တဲ့ ကာကွယ်နည်းတွေကို သတိမပြတ်ရင် အပူလွန်ကဲလို့ခံစားနေရတာတွေ သက်သာစေလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ လူနေမှုဘဝထဲ ကိစ္စများမြောင်ရတဲ့ အထဲမှာ အပူကလည်း စိန်ခေါ်မှုတခု ဖြစ်လာခဲ့ပြန်ပြီ မဟုတ်ပါလား။

အပူဒဏ် ခံနိုင်ကြစေဖို့ (၁) ဖတ်ရန်

Loading