သင့်အနေနဲ့ သီချင်းတပုဒ် နားထောင်ရင်တောင်မှ စည်းချက်မှန်မှန်နဲ့ သီချင်းတွေကို ဖွဲ့စည်းထားတယ်၊ နားထောင်လို့ ကောင်းတယ်ဆိုတာ သင် သတိထားမိရင် သိပါလိမ့်မယ်။
သီချင်းက ဆူချင် ဆူမယ်၊ မြန်ချင် မြန်မယ်၊ နှေးချင် နှေးမယ်၊ ဒါပေမယ့် သူ့ စည်းချက်အတိုင်း တီးခတ်သီဆိုတယ်၊ နား ထောင်လို့ ကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုပဲ သင့်အနေနဲ့လည်း သဘာဝတရားတခုဖြစ်တဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပုံမှန်ဆောင်ရွက်နေထိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါဟာ ဘဝကို စည်းချက်ညီ လှုပ်ရှားခြင်း ပုံစံတခုပါ။ အဲဒီလို ပုံမှန် လိင်ဆက်ခြင်းကြောင့် ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင် လာပါသလဲ။
(၁) ငယ်ရွယ်နုပျိုစေတယ်
လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာ အသက်အရွယ် ကြီးပြင်းလာမှုကို ဟန့်တာပေးတဲ့ ဟော်မုန်း DHEA – dehydroepiandrosterone ထွက်ရှိလာပြီး အရွယ်တင် နုပျိုစေတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ စောင့်ကြည့်မှုတွေအရ ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံ သူတွေဟာ ပုံမှန် ထိတွေ့မှု မရှိသူတွေထက် အသက် ၅ နှစ်ကနေ ၇ နှစ်လောက်ထိအောင် အရွယ်တင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
(၂) အသက်ရှည်စေတယ်
အနည်းဆုံး တပတ်ကို ၂ ကြိမ်နဲ့အထက် လိင်ဆက်ဆံသူတွေဟာ ပုံမှန် ထိတွေ့မှု မရှိသူတွေထက် ပျမ်းမျှ အသက် ၃နှစ် ကနေ ၈နှစ်ထိအောင် ပို အသက်ရှည် နေနိုင်ကြတယ်လို့ မှတ်တမ်းနဲ့လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။
(၃) ပိုမို ပိန်သွယ်စေတယ်
ပျမ်းမျှ လိင်တခါ ဆက်ဆံချိန် မိနစ် ၂၀အတွက် ကယ်လိုရီ ၂၀၀လောက် လောင်ကျွမ်းသွားတယ်၊ တပတ်ကို ၁ကြိမ်ပဲ ပုံမှန် ဆက်ဆံမယ်ဆိုရင်တောင် တနှစ်မှာ ကယ်လိုရီ ၇၅၀၀လောက်ထိအောင် အနည်းဆုံး လောင်ကျွမ်းသွားစေပါတယ်။
ဒါဟာ သင့်အနေနဲ့ တနှစ်လုံး ကီလိုမီတာ ၁၂၀လောက် လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရတာနဲ့ ညီတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လည်း အပြေးလေ့ကျင့်စက်ပေါ်မှာ နေ့တိုင်း ၁၅မိနစ်လောက် အပြေးလေ့ကျင့်ရာမှာ လောင်ကျွမ်းမယ့်ကယ်လိုရီတွေက ပုံမှန် လိင် ဆက်ဆံမှုနဲ့အတူ လောင်ကျွမ်းသွားမှာပါ။
(၄) နှလုံးကို အားကောင်းစေတယ်
လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်းရော သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းနှုန်းပါ မြင့်တက်လာလို့ နှလုံးကို လေ့ကျင့်အားပေးသလို ဖြစ် ပြီး ရေရှည်မှာ နှလုံးကို အားကောင်းလာစေတယ်လို့ (NATIONAL H0NOR SOCIETY) NHSရဲ့ဖော်ပြချက်အရ သိရ ပါတယ်။
ပုံမှန် လိင်ဆက်ဆံသူတွေဟာ နှလုံးရောဂါ အပါအဝင် နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပွားနှုန်း လျော့နည်းကောင်းမွန်စေတယ် လို့လည်း သိရပါတယ်။
(၅) အမျိုးသားတွေကို သုတ်အားကောင်းစေတယ်
သုတ်အားကောင်းစေတယ် ဆိုတာ ကလေးရဖို့ သုတ်ပိုး အားကောင်းခြင်းကို ဆိုလိုရင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့အမျိုးသားတွေမှာ သုတ်အား မကောင်း၊ အားနည်းချက် ဖြစ်လို့ ကလေးမရနိုင်တာတွေ ရှိတတ်ပြီး အဆိုပါ သုတ်အားနည်းခြင်းမှာ ပုံမှန် လိင် ဆက်ဆံမှု နည်းပါးလို့ အချက်လည်း ပါနိုင်ပါတယ်။
ပျမ်းမျှ ၁၀ရက်မှ ၁ကြိမ်လောက်ပဲ လိင်ဆက်ဆံလေ့ရှိတဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ သုတ် အားနည်းသွားတတ်ကြပြီး အဆိုပါ ၁၀ ရက်နဲ့ အထက် အချိန်အကြာမှာမှ လိင်ဆက်ဆံခြင်း မပြုတာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။
Ref: www.huffpost.com
