Health

ဟားဗက်တက္ကသိုလ်က ဆရာဝန်ပြောတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

ကျနော်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာတွေအတွက် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းတခုခု လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သန် စွမ်းမှုဆိုတာထက် ကျန်းမာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်လု့ိ ဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နေသူ တယောက်ဟာ အခြားသူတွေထက် ပိုမို ကျန်းမာပါတယ်၊ ပြီးတော့ နောက်ထပ်ရလဒ် တခုအနေနဲ့ သန်စွမ်းမှု ဖြစ်လာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုခေတ်မှာ Gym ကစားခြင်းက ခေတ်စားနေပြီး သူလည်း ကျန်း မာရေးအတွက် ကောင်းတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ် လှပတယ်ဆိုပြီး လူတိုင်းလိုလို လက်ခံ ကစားနေကြပါတယ်။

ကျနော်တို့ရော ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းကစားနည်းတွေ လုပ်ဆောင်ပါမလဲ။

အလှအပရေးရာအတွက် မပါဘဲ ကျန်းမာရေး သီးသန့်အတွက်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်း လုပ်ချင်သူတွေအတွက် ဟား ဗက်တက္ကသိုလ်က ဆရာဝန်တဦးက အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြောပြထားပါတယ်။

(၁) ရေကူးခြင်း

ရေကူးခြင်းကနေ ခေါင်းကနေ ခြေဖျား အဆုံးထိအောင် တကိုယ်လုံး လှုပ်ရှားကစားရတဲ့အားကစားနည်းဖြစ်လို့ ရေကူးခြင်း ဟာ အခြား လေ့ကျင့်ခန်းတွေထက် ပိုမို ကောင်းမွန်တဲ့တချက်ခုတ် အချက်ပေါင်းများစွာ ပြတ်နိုင်မယ့်လေ့ကျင့်ခန်း နည်းလို့ ဆိုပါတယ်။

အနည်းဆုံး သတင်းတပတ်ကို အချိန် မိနစ် ၃၀ ကနေ ၄၅ မိနစ်အတွင်း ရေကူးပေးသင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ နေ့စဉ် နည်း နည်း ပုံမှန်ရေကူးပေးတာ ကောင်းမယ်လို့ သိရပါတယ်။

(၂) ထိုက်ချိ

ထိုက်ချိချွန်းလို့လည်း ခေါ်ကြတဲ့ တရုတ်ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်နည်းပါ။ ကိုယ်ခံပညာ လေ့ကျင့်နည်းလို့ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။ စိတ်တည်ငြိမ်မှုအပြင် ကိုယ်ခန္ဓာသန်စွမ်းကျန်းမာမှုကို အကောင်းဆုံး အကျိုးပြုပေးနိုင်တာ တွေ့ရတယ်လို့ ဆို ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်တော့ သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်တွေအတွက် ထိုက်ချိ ကစားတာ ပိုကောင်းပြီး အထူးကျွမ်းကျင်အောင် ကစားမှု ထက် မိမိတတ်နိုင်မယ့်ကစားကွက်တွေကို လေ့လာပြီး ပုံမှန် ကစားပေးတာ ကောင်းမယ်လို့ ဟားဗက်တက္ကသိုလ်က ဆေးပညာ ပါ မောက္ခ I-Min Lee က ရှင်းပြတာ တွေ့ရပါတယ်။

ဒီဇိုင်း- (ကျော်မျိုးထိုက်/ ဧရာဝတီ)

(၃) ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်း

အလေးမခြင်းလိုအပိုင်းကနေ မိမိတကိုယ်တည်း အိပ်ထ၊ မတင် လုပ်ဆောင်ခြင်းနည်းတွေထိအောင် ကြွက်သားတွေကို သန် မာအောင် လေ့ကျင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်ခြင်းမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်တုံး၊ ဘားတန်း၊ စတဲ့ အကူပစ္စည်းတွေကို ရယူပြီးလည်း လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

လေ့လာသူတွေရဲ့အဆိုအရ သင့်အနေနဲ့ အလေးချိန်များများကို အလေးမသလို တခါတည်း အများကြီး မဖို့ မလိုအပ်ဘဲ အ လေးတုံး အသင့်အနေအထားကို အကြိမ်ရေများများ မပေးခြင်းက ပိုမို တောင့်တင်းသန်မာတဲ့ ကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှုကို ရနိုင် မယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၄) လမ်းလျှောက်ခြင်း

သင့်အနေနဲ့ အထိုင်များရင်တော့ လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်ပြီးသားလည်း ဖြစ်သလို စိတ်လက်အ ပန်းပြေမှုကိုလည်း အကောင်းဆုံး ပေးစွမ်းနိုင်မယ့်လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်လာမှာပါ။

စိတ် အပန်းပြေလို့ ဦးနှောက်ကို အားကောင်းစေတယ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မှန်ကန်စေတယ်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖြစ်လို့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အသက်ရွယ်မရွေး နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀လောက် ပုံမှန်လမ်းလျှောက် ပေးသင့်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

စစ်တမ်းတွေအရ အသက် ၆၀ ကနေ ၈၈ နှစ်အတွင်း သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာတောင် တပတ်ကို ၄ရက်၊ တရက်မှာ မိနစ် ၃၀ လောက်နဲ့ စုစုပေါင်း ၁၂ ပတ် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကနေ ဦးနှောက်ရဲ့အာရုံခံမှုစနစ် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန် လာတာ တွေ့ရပြီး လေဖြတ်ခြင်းလို ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှု အားကောင်းလာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

www.businessinsider.com

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Loading