Health

အသည်းကို သန့်စင်ပေးနိုင်မယ့် အစားအစာ ၈ မျိုး

အသည်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရးအတွက် အရေးပါပါတယ်။ အစာချေဖျက်ခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်ပျက်မှုနဲ့ ရောဂါပိုးမွှားခုခံနိုင်မှု အာဟာရသိုလှောင်မှုအတွက်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ မကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ မှားယွင်းတဲ့အခါ အသည်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါအရာရောက်တဲ့ အသည်းကို အားဖြစ်စေမယ့် အစားအသောက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ချင်း (ဂျင်း)

ချင်း (ဂျင်း) က ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး အသည်းကို သန့်စင်ဖို့အတွက် အင်မတန် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တနေ့ကို ချင်းပုံမှန် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

(၂) စိမ်းစားဥ

စိမ်းစားဥက အသည်းကို သန့်စင်ဖို့နဲ့ ထောက်ပံပေးဖို့အတွက် အရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသည်းရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထောက်ပံပေးတဲ့အတွက် နေ့တိုင်း တနေ့တလုံး စားပေးသင့်ပါတယ်။

(၃) ရှောက်သီး

ရှောက်သီးကို Detox လုပ်တဲ့အခါ မကြာခဏ သုံးကြတာ တွေ့ဖူးမှာပါ။ ရှောက်သီးဟာ အသည်းက အာဟာရဓာတ်တွေ စုပ်ယူနိုင်ဖို့ အားပေးပါတယ်။

(၄) Green Tea

Green Tea ဟာ အသည်းကအဆီတွေ ချေဖျက်ပေးနိုင်သလို အဝလွန်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရက်ကြောင့် အသည်းကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

(၅) ထောပတ်သီး

၂၀၀၂ ခုနှစ်တုန်းက လေ့လာချက်တွေအရ ထောပတ်သီးက အသည်းပျက်စီးမှုကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ အပြည့်အဝ ပါဝင်ပြီး အသည်းကျန်းမာမှုကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေသလို အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၆) နနွင်း

နနွင်းက အသည်းသန့်စင်ဖို့အတွက် လူသိများတဲ့ အရာတခုပါ။ သူက အသည်းမှာ ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ရှင်သန်လာအောင် အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၇) ပန်းသီး

တနေ့ ပန်းသီးတလုံး စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့အသည်းကို ပိုင်ဆိုင်ရမှာပါ။ အစာချေလမ်းကြောင်းက အဆိပ်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးထဲက ကိုလက်စထရောတွေ ကင်းစေပါတယ်။ အသည်းကို ဒဏ်ဖြစ်စေမယ့် အရာတွေကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၈) သစ်ကြားသီး

သစ်ကြားသီးက အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ အိုမီဂါ ၃ ၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ အသည်းပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ Carbon Tetrachloride နဲ့ D-galactosamine တွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ သိရပါတယ်။

Loading