မျက်ကပ်မှန် တပ်သူတွေ မျက်ရည်ခန်းခြောက်ခြင်း မဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရမယ့် နည်းလမ်းများ

မျက်ရည် ခန်းခြောက်တာက မျက်ကပ်မှန် တပ်တဲ့သူတွေမှာရော၊ မတပ်တဲ့သူတွေမှာပါ ဖြစ်လေ့ ရှိကြပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ မျက်ရည်ထွက်စေတဲ့ အကျိတ်ဖုတွေက အောက်စီဂျင် လုံလုံလောက်လောက် မထုတ် ပေးနိုင်တာမို့ မျက်ရည် မထွက်ဘဲ ခန်းခြောက်လာတာပါ။

အဲကွန်းအခန်းထဲမှာ တချိန်လုံး အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေ၊ ကွန်ပျူတာကို အချိန်အကြာကြီး သုံးရသူတွေမှာ မျက် ရည် ခန်းခြောက်ခြင်း လက္ခဏာကို အများဆုံးတွေ့ရသလို မျက်ကပ်မှန် တပ်တဲ့သူတွေမှာလည်း ဒီလိုပြဿနာ ကြုံတွေ့ ရပါတယ်။

မျက်ရည်က မျက်လုံးကို ပြင်ပက ရောဂါပိုးမွှား ဝင်ရောက်စေတဲ့ ပိုးမွှားအန္တရာယ်တွေကို ကာကွယ်ပေးတာမို့ အရမ်း အရေးပါ,ပါတယ်။ မျက်လုံးထဲ မျက်ရည် ခန်းခြောက်နေပြီဆိုရင် မျက်လုံးတဝိုက် ယားယံပြီး ထိခိုက်နိုင်တာ မို့ လိုအပ်တဲ့ အစိုဓာတ် ရအောင် လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်လည်း အများစုကတော့ မျက်ရည်ခန်းခြောက်ခြင်းကို မျက်စဉ်း ခတ်ကြပေမယ့် ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တဲ့ မျက်စဉ်းတွေက လိုအပ်တဲ့အောက်စီဂျင်ကို ထုတ်မပေးနိုင်ဘဲ အပေါ်ယံသာ မျက်ရည်ဖြစ်အောင် ဖန်တီးပေးတာ မို့ တာရှည်သုံးစွဲမယ်ဆိုရင် မျက်လုံးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဓာတုပစ္စည်းတွေပါတဲ့ မျက်စဉ်းတွေ ခတ်နေမယ့်အစား မျက်လုံးကို အားဖြည့်ပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖြည့်စွမ်းပေးတာက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်စေပါတယ်။ ဒီလိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်မီအောင် စားထားရင် လိုအပ်လို့ မျက်ကပ်မှန် တပ်ရရင်တောင် မျက်ရည်ခန်းခြောက်ခြင်း အလွယ်တကူ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။

မျက်လုံးကို အာဟာရဓာတ်ပြည့်စေတဲ့ အစားအစာတွေဟာ လိုအပ်တဲ့ အောက်စီဂျင် ပမာဏကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင် ရုံတင်မကဘဲ အသက်ကြီးလို့ အမြင်အာရုံ အားနည်းခြင်းကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မျက်ရည် ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ရှိတဲ့အထဲက အိုမီဂါ-၃ ဓာတ်များတဲ့ ဆာဒင်းငါး၊ ငါးကြီးဆီ၊ ဗီတာမင် အီး၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်ဓာတ်တို့အပြင် antioxidant များတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကလည်း မျက်ရည်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကွန်ပျူတာကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ သုံးစွဲသူတွေအတွက် ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်နဲ့ တတ်နိုင်သလောက် ဝေးဝေး ကြည့်ပါ။ မျက်လုံးကို ထိခိုက်မှုနည်းစေတဲ့ မျက်နှာပြင်ကာဗာ ကပ်ထားတာ စိတ်ချရသလို၊ ၁ နာရီ ၂ နာရီ လောက် သုံးပြီးတိုင်း မျက်စိအေးစေမယ့် အစိမ်းရောင်အပင်တွေကို ကြည့်ပေးပါ။

တခါတလေ မျက်ရည် ခန်းခြောက်မှာစိုးရင် ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ စာအုပ် (သို့မဟုတ်) ရုပ်ရှင်ကြည့်ပေးပြီး ငိုတာကလည်း မျက်လုံး အကျိတ်ဖုလေးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အောက်စီဂျင်ကို ရစေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့ခင်းဘက်တွေမှာ အဲကွန်း မဖွင့်ဘဲ သဘာဝလေ ဝင်အောင် အခန်းတံခါးတွေ ဖွင့်ထားပါ။

Ref: Emma Deangela