Health

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကျန်းမာလှပအောင် ဘယ်လိုနေမလဲ

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ် ဆိုပေမယ့် အချိန်ပေးပြီး Gym မသွားနိုင် လေ့ကျင့်ခန်း စနစ်တကျ မပြုလုပ်နိုင်သူတွေအတွက် အခုဖော်ပြပေးမယ့် အချက်တွေက အထောက်အကူပြုစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) အစားစားတဲ့အခါ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် ဝါးစားခြင်းဟာ အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသလို အူနံရံတွေကနေ စုပ်ယူမှုကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အစာကို အကြိမ်၂၀ လောက် ခန့်ဝါးပြီးမှ မျိုချခြင်းက အစာများများ စားမိခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သလို အစာအိမ်နဲ့ အူနံရံတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်လို့ အာဟာရပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။

(၂) ဗိုက်မဆာဘဲ မုန့်ပဲသရေစာတွေ မကြာခဏ စားသုံးခြင်းဟာ မုန့်ပဲသရေစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ သကြားဓာတ်နဲ့ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်တွေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်ပြီး ဗိုက်ပူခါးတုတ် ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ သရေစာ မကြာခဏ စားတတ်သူ တယောက် ဆိုရင်တော့ အသင့်စား မုန့့်ပဲသရေစာတွေကို စားမယ့်အစား အသီးအနှံတွေ စားသုံးတာမျိုးနဲ့ ရေများများ သောက်တာမျိုးကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

(၃) အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်မှု မရှိခြင်း၊ အိပ်ချိန်လျော့နည်းခြင်းတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်ခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ဖို့ ပုံမှန်အချိန်မပေးနိုင်ဘူး ဆိုရင်တော့ အိပ်ချိန်ကို အနည်းဆုံး ၈ နာရီခန့် အိပ်စက်ပေးဖို့ကိုတော့ သတိထားသင့်ပါတယ်။

(၄) အရက်၊ ဘီယာစတဲ့ အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်တဲ့ အဖျော်ယမကာတွေဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟောဟာ ဟော်မုန်း မညီမျှခြင်းကို ဖြစ်စေတာကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံစားသောက်ခြင်းနဲ့ မစားဘဲနေခြင်းတို့ကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ သင့်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် မလုပ်ဘဲ ကျန်းမာလှပချင်တယ် ဆိုရင်တော့ အယ်လ်ကိုဟောကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့ချသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

Ref: www.huffpost.com

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Loading