Health

မကြာခဏဆိုသလို နေမကောင်းဖြစ်ရခြင်း အကြောင်းရင်း ၅ ချက်

မကြာခဏဆိုသလို ခေါင်းကိုက်၊ နှာစေးနဲ့ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်တတ်သူတွေဟာ ဘာကြောင့် နေမကောင်း ခဏခဏ ဖြစ်ရသလဲဆိုတဲ့ အချက်ကို သတိမထားမိတတ်ကြပါဘူး။ နေ့စဉ် စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံစံတချို့ဟာ သတိမထားမိဘဲ မှားယွင်းနေတာတွေကြောင့် မကြာခဏ နေမကောင်းဖြစ်ရခြင်းပဲဖြစ်ပြီး ဒီအချက်တွေကို သတိပြုနိုင်စေဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ဗီတာမင်ဒီဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း

ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့ခြင်းဟာ မကြာခဏဆိုသလို နေမကောင်းဖြစ်ရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတချက်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်ဒီဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝတဲ့ ဥအမျိုးမျိုး၊ ငါး စတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးသင့်သလို နေရောင်ခြည်မှာလည်း ဗီတာမင်ဒီဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် နေ့စဉ်မနက်ခင်းနေရောင်ခြည်အောက်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ၁၅ မိနစ် ခန့်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

(၂) လက်မဆေးဘဲ နေခြင်း

လက်ဟာ အရာဝတ္ထုပစ္စည်း အမျိုးမျိုးနဲ့ အမြဲလိုလို ထိတွေ့နေရတာကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေ အကပ်ငြိဆုံး ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အစာ မစားခင်၊ အပြင်ကနေ ပြန်လာတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ မဖြစ်မနေ လက်ဆေးသင့်ပြီး Hand Gel တွေ အသုံးပြုတာမျိုးထက် ရေ၊ ဆပ်ပြာတို့နဲ့ သေချာစွာ ဆေးကြောခြင်းက စိတ်အချရဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) မနက်စာမစားဘဲ နေခြင်း

မကြာခဏဆိုသလို နေမကောင်းဖြစ်ရခြင်းမှာ မနက်စာကို ပုံမှန်မစားတာဟာလည်း အရေးကြီးတဲ့ အချက်တခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အာဟာရဓာတ် လုံလောက်မှု မရှိတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ် လျော့ကျလာပြီး နေမကောင်းဖြစ်စေပါတယ်။

(၄) ရေများများ မသောက်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ ရေဓာတ်ကို မရှိမဖြစ် လိုအပ်နေပြီး ရေအလုံအလောက် သောက်သုံးမှု မရှိတဲ့အခါ ကိုယ်လက်နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်လွယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

(၅) အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်စက်ခြင်း

Cytokines ဆိုတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကနေ ထွက်ရှိတဲ့ဓာတ်ဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်နေချိန်မှာ ထွက်ရှိတာဖြစ်ပြီး Cytokines ဟာ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်တွေမှာ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန် မရှိခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ဆုတ်ယုတ်လာစေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Ref : www.healthline.com

Loading