• English
Saturday, June 14, 2025
No Result
View All Result
NEWSLETTER

26 °c
Yangon
  • Home
  • သတင်း
    • All
    • Crime
    • Development
    • Environment
    • Ethnic Issues
    • Human Rights
    • Military
    • Obituary
    • Politics
    • Religion
    • Women
    • သတင်းတို
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
    • All
    • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
    • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
    • အင်တာဗျူး
  • Lifestyle
    • All
    • Entertainment
    • Travel
    • Food
    • Trend
    • Culture
    • Health
    • Coronavirus Update
    • Automobile
    • အားကစား
  • Cartoon
  • Photo Essay
  • Women & Gender
  • Labor Rights
  • Election
  • Organized Crime Guide
  • Weekend Reading
  • Video
  • Investigation
  • Donate
  • Home
  • သတင်း
    • All
    • Crime
    • Development
    • Environment
    • Ethnic Issues
    • Human Rights
    • Military
    • Obituary
    • Politics
    • Religion
    • Women
    • သတင်းတို
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
    • All
    • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
    • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
    • အင်တာဗျူး
  • Lifestyle
    • All
    • Entertainment
    • Travel
    • Food
    • Trend
    • Culture
    • Health
    • Coronavirus Update
    • Automobile
    • အားကစား
  • Cartoon
  • Photo Essay
  • Women & Gender
  • Labor Rights
  • Election
  • Organized Crime Guide
  • Weekend Reading
  • Video
  • Investigation
  • Donate
No Result
View All Result

No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန် မရှိတဲ့အခါ နေ့စဉ် ပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ အရာ ၅ ခု

by ဟယ်လ်သင်
14 January 2019
in Health
A A
လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်

လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်

133.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

နေ့စဉ် လူမှုကိစ္စတွေနဲ့ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ ယနေ့ခေတ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် သီးသန့် အချိန်ပေးဖို့ဆိုတာ လွယ်မယောင်နဲ့ခက်တဲ့ ကိစ္စတခု ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ချင်ပေမယ့် အချိန်မပေးနိုင်သူတွေအတွက် နေ့စဉ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပြုလုပ်နိုင်မယ့် အရာတွေကို ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) တတ်နိုင်သလောက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ

RelatedPosts

စစ်ထောက်လှမ်းရေး ဝါဒဖြန့် မြရာပင် မှ မြန်မာတိုင်းမ် ဆီသို့

စစ်ထောက်လှမ်းရေး ဝါဒဖြန့် မြရာပင် မှ မြန်မာတိုင်းမ် ဆီသို့

9 June 2025
5.4k
အီလွန်မတ်စ်ပိုင် တက်စ်လာက ယာဉ်တိုက်မှု အချက်အလက်တွေ လူသိရှင်ကြား မထုတ်ဖို့ တောင်းဆို

အီလွန်မတ်စ်ပိုင် တက်စ်လာက ယာဉ်တိုက်မှု အချက်အလက်တွေ လူသိရှင်ကြား မထုတ်ဖို့ တောင်းဆို

8 June 2025
1.8k
မော်လမြိုင်မြို့

မော်လမြိုင်မြို့

8 June 2025
666

လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ငွေကုန်ကြေးကျ အသက်သာဆုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုး ဖြစ်တာကြောင့် တနေ့တာမှာ အတတ်နိုင်ဆုံး လမ်းလျှောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ရုံးနဲ့ အိမ် သိပ်မဝေးဘူးဆိုရင် လမ်းလျှောက်ပြီး ရုံးတက်တာမျိုးနဲ့ ရုံးမရောက်ခင် တမှတ်တိုင်စာ အကွာလောက်မှာ ကားပေါ်ကနေဆင်းပြီး လမ်းလျှောက်ပေးတာမျိုးကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

(၂) လှေကားကို အသုံးပြုပြီး အတက်၊ အဆင်း ပြုလုပ်ပေးပါ

လေ့ကျင့်ခန်းများများစားစား မပြုလုပ်နိုင်သူတွေအတွက် နောက်ထပ် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတခုကတော့ ဓာတ်လှေကားကို အသုံးပြုမယ့်အစား ရိုးရိုးလှေကားကို အသုံးပြုပြီး အတက်၊ အဆင်း ပြုလုပ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမှာ ဖြစ်တဲ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သလိုလည်း ဖြစ်တာကြောင့် အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။

(၃) ထိုင်ထ ပြုလုပ်ပေးပါ

ရေချိုးခါနီးဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာထိုင်ရတာကြာလို့ ညောင်းညာနေတဲ့ အခါမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ထိုင်ထပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သလိုပဲ အကျိုးရလဒ်တွေ ရရှိစေမှာဖြစ်သလို အညောင်းအညာလည်း ပြေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) စက်ဘီးစီးပါ

ဒါကတော့ မိမိရဲ့အိမ်အနီးအနား တဝိုက်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကားရှင်းတဲ့ နေရာမျိုးတွေမှာပဲဖြစ်ဖြစ် လေကောင်းလေသန့် ရှုရင်း ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ နောက်ထပ် နည်းလမ်းတမျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကယ်လိုရီတွေကိုလည်း လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တာကြောင့် ပြုလုပ်သင့်တဲ့ အရာတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) Window Shopping ထွက်ကြည့်ပါ

ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ ကိုယ်လိုချင်တာတွေကိုပဲ ရွေးချယ်ဝယ်ယူပြီး အိမ်ပြန်လာမယ့်အစား Window Shopping ထွက်သလို လျှောက်ပတ်ကြည့်ရှုခြင်းက လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သလိုပဲ အကျိုးရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Ref : www.heart.org

Your Thoughts …
Tags: လေ့ကျင့်ခန်း
ဟယ်လ်သင်

ဟယ်လ်သင်

Similar Picks:

မျက်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အမြင်အာရုံတွေကို ကြည်လင်စေပြီး မျက်လုံးညောင်းညာမှုတွေကိုပါ သက်သာစေပါတယ်

အမြင်အာရုံ ကြည်လင်စေပြီး မျက်စိညောင်းညာမှုကို ပြေပျောက်စေမယ့် မျက်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ

by ဟယ်လ်သင်
26 March 2019
40.7k

လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ပူအောင် ခပ်ကြာကြာပွတ်ပေးပြီး မျက်လုံးတွေပေါ်မှာ မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ဖိကပ်ပေးခြင်းဟာ ညောင်းညာနေတဲ့ မျက်လုံးတွေကို အညောင်းအညာ ပြေစေပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်ကောင်းမွန်အောင် ဦးနှောက်ကို ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်

မှတ်ဉာဏ် ကောင်းမွန်လာစေမယ့် ဦးနှောက် လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

by ဟယ်လ်သင်
14 February 2019
17.7k

သီချင်းနားထောင်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တွေကို မြင့်တက်စေနိုင်သလို စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

မနက်စာ မစားခင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းစေတယ်လို့ သိရပါတယ်

မနက်စာ မစားခင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အဆီပိုတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်

by Aurora
26 October 2019
21.6k

မနက်စာ မစားခင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အဖွဲ့ထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုမကျသွားပေမယ့် ဒီလေ့လာချက်မှာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အကျိုးရလဒ်ကောင်းတွေကိုပါ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်လို့

ထိုင်ထပြုလုပ်ခြင်းဟာ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်

တနေ့ကို ထိုင်ထ အခါ ၂၀ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ

by ဟယ်လ်သင်
3 June 2019
46k

ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အထူးကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချိန်များ

လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချိန် ၃ ချိန်

by ဟယ်လ်သင်
6 April 2018
8.6k

Alcohol ပါဝင်တဲ့ အရက်၊ ဘီယာ ၊ ဝိုင် အစရှိတဲ့ အရည်တွေ သောက်သုံးပြီးတဲ့ အချိန်မျိုးတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းကို အထူး ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ရန်ကုန်မြို့တွင် တွေ့ရှိရသော Gym အားကစားခန်းမ တခု  / ဧရာဝတီ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာကို ရပ်တန့်စေမယ့် အကြောင်းအရာ (၈) ချက်

by Crayon
1 February 2018
25.7k

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သွေးပူ မနေဘူးဆိုရင် လှုပ်ရှားချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် အထိုင်များတဲ့ သူတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သွေးပူအောင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွလေးပြေးခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်မီ ပုံမှန် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Next Post
ဘူးသီးတောင်မြို့နယ် ကင်းစခန်းတွင် လုံခြုံရေး ဆောင်ရွက်နေသည့် တပ်မတော်သား တဦး  / ကျော်ခ

AA နှင့် စခန်းသိမ်း တိုက်ပွဲ နှစ်ဘက်လုံး အကျအဆုံးရှိ

“Bird Box” စိန်ခေါ်မှုလုပ်ခဲ့လို့ ယာဉ်တိုက်မှု ဖြစ်ပွားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်

Bird Box စိန်ခေါ်မှု လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်များ ယာဉ်တိုက်မှု ဖြစ်ပွား

No Result
View All Result

Recommended

စစ်ကောင်စီကို ခြိမ်းခြောက်လာသည့် ဧရာဝတီ စစ်မျက်နှာ

စစ်ကောင်စီကို ခြိမ်းခြောက်လာသည့် ဧရာဝတီ စစ်မျက်နှာ

3 days ago
4.6k
တော်လှန်ရေးတပ်ဖွဲ့တွေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း နယ်မြေပိုင်စိုးသတဲ့လား

တော်လှန်ရေးတပ်ဖွဲ့တွေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း နယ်မြေပိုင်စိုးသတဲ့လား

2 days ago
3.8k

Most Read

  • အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရသည် ညီညွတ်သောအစိုးရ မဟုတ်

    အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရသည် ညီညွတ်သောအစိုးရ မဟုတ်

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • တပ်ချုပ်လောင်း ကျော်စွာလင်းနှင့် စစ်ရေးဆိုင်ရာကွပ်ကဲမှု ဖရိုဖရဲများ

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • ကျောက်ဖြူကို စစ်ကောင်စီ အင်အားဖြည့်

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • ဂွ-ငသိုင်းချောင်းလမ်းပေါ် အမြောက်တပ် AAနှင့် ပူးပေါင်းတပ်တို့ တိုက်ခိုက်

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • စစ်ကောင်စီက မော်ဒယ်ဂျွန်လွင်ကို ဘာတွေ စစ်မေးခဲ့လဲ

    shares
    Share 0 Tweet 0

Newsletter

Get The Irrawaddy’s latest news, analyses and opinion pieces on Myanmar in your inbox.

Subscribe here for daily updates.

Contents

  • သတင်း
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
  • အင်တာဗျူး
  • Cartoon
  • Women & Gender
  • Ethnic Issues
  • Organized Crime Guide
  • Lifestyle
  • Human Rights

About The Irrawaddy

Founded in 1993 by a group of Myanmar journalists living in exile in Thailand, The Irrawaddy is a leading source of reliable news, information, and analysis on Burma/Myanmar and the Southeast Asian region. From its inception, The Irrawaddy has been an independent news media group, unaffiliated with any political party, organization or government. We believe that media must be free and independent and we strive to preserve press freedom.

  • Copyright
  • Code of Ethics
  • Privacy Policy
  • Team
  • About Us
  • Careers
  • Contact
  • English

© 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • သတင်း
  • Politics
  • Video
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
  • Women & Gender
  • Election
  • Photo Essay
  • Weekend Reading
  • Organized Crime Guide
  • Investigation
  • Donation

© 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved

လွတ်လပ်တဲ့ သတင်းစာပညာကို ထောက်ကူပါ

 

စာဖတ်သူများခင်ဗျား

အလှူရှင်များထံမှ အထောက်အပံ့များ ရပ်ဆိုင်းခြင်းက ကျနော်တို့၏ အလုပ် ရှေ့ဆက်ရေး ခြိမ်းခြောက်နေပါသည်။ ၅ ဒေါ်လာမျှ ထောက်ကူခြင်းဖြင့် ယခုလို အရေးကြီးသည့် အချိန်တွင် သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။  ကျနော်တို့နှင့် အတူတကွ ရပ်တည်ပေးခြင်းကြောင့် ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်။

ဧရာဝတီ

Donate