• English
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
NEWSLETTER

27 °c
Yangon
  • Home
  • သတင်း
    • All
    • Crime
    • Development
    • Environment
    • Ethnic Issues
    • Human Rights
    • Military
    • Obituary
    • Politics
    • Religion
    • Women
    • သတင်းတို
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
    • All
    • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
    • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
    • အင်တာဗျူး
  • Lifestyle
    • All
    • Entertainment
    • Travel
    • Food
    • Trend
    • Culture
    • Health
    • Coronavirus Update
    • Automobile
    • အားကစား
  • Cartoon
  • Photo Essay
  • Women & Gender
  • Labor Rights
  • Election
  • Organized Crime Guide
  • Weekend Reading
  • Video
  • Investigation
  • Donate
  • Home
  • သတင်း
    • All
    • Crime
    • Development
    • Environment
    • Ethnic Issues
    • Human Rights
    • Military
    • Obituary
    • Politics
    • Religion
    • Women
    • သတင်းတို
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
    • All
    • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
    • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
    • အင်တာဗျူး
  • Lifestyle
    • All
    • Entertainment
    • Travel
    • Food
    • Trend
    • Culture
    • Health
    • Coronavirus Update
    • Automobile
    • အားကစား
  • Cartoon
  • Photo Essay
  • Women & Gender
  • Labor Rights
  • Election
  • Organized Crime Guide
  • Weekend Reading
  • Video
  • Investigation
  • Donate
No Result
View All Result

No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

သံလွင်ဆီကို မနက်အိပ်ရာနိုးချင်းသောက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်

by Aurora
16 March 2019
in Health
A A
သံလွင်ဆီကိုစားသုံးရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီး  လိုအပ်တဲ့သကြားဓာတ် ပမာဏကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်

သံလွင်ဆီကိုစားသုံးရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီး လိုအပ်တဲ့သကြားဓာတ် ပမာဏကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်

11.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

သံလွင်ဆီကို ဟင်းချက်ရုံ၊ အသုပ်ထဲထည့်စားရုံလောက်ပဲ အသုံးများကြပေမယ့် ဒီ့ထက်ပိုအကျိုးရှိတဲ့ ကျန်းမာ ရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိနေပါတယ်။ သံလွင်ဆီဟာ တခြားစားသုံးဆီတွေလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိလို့ အစား အသောက်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ သုံးစွဲသင့်သလို ပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာချက်အရ သံလွင်ဆီမှာ ဆေးဖက် ဝင်ဓာတ်သတ္တုတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်နေတာကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပါ တယ်။

သံလွင်ဆီကို ရေရှည်အသုံးပြုတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏ များခြင်းနဲ့ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကို မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အခုဖော်ပြပါ လေ့လာချက်မှာတော့ သံလွင်ဆီကို တနေ့ စားပွဲတင်ဇွန်း သုံးဇွန်း ပုံမှန်စားပေးမယ်ဆိုရင် နာတာရှည်ရောဂါ၊ ကင်ဆာနဲ့ အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင် တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

RelatedPosts

အောင်လအန်ဆန်းနှင့် ဂျိုရွှာဗန်တို့က ပေးတဲ့ အမျိုးသားစည်းလုံးညီညွတ်မှု

အောင်လအန်ဆန်းနှင့် ဂျိုရွှာဗန်တို့က ပေးတဲ့ အမျိုးသားစည်းလုံးညီညွတ်မှု

16 July 2025
1.1k
မိုးကုတ်မြို့

မိုးကုတ်မြို့

13 July 2025
487
အီလွန်မတ်စ် တက်စ်လာ ရဲ့ Robotaxi တွေကို ဆန်ဖရန်စစ္စကိုမှာ ၂ လ အတွင်း ဖြန့်မယ်တဲ့

အီလွန်မတ်စ် တက်စ်လာ ရဲ့ Robotaxi တွေကို ဆန်ဖရန်စစ္စကိုမှာ ၂ လ အတွင်း ဖြန့်မယ်တဲ့

12 July 2025
485

ဘရောင်းတက္ကသိုလ်က ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ မယ်ရီကတော့ နောက်ဆုံးထွက်ရှိခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်ဟာ အပင် တွေကို အခြေခံထားတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို လေ့လာရာမှသိရှိခဲ့တဲ့ သံလွင်ဆီရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး တွေလို့ ဆိုပါတယ်။

အပင်တွေကို အခြေခံပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံမှာ သံလွင်ဆီအပါအဝင်၊ အခွံမာသီး၊ ထောပတ်သီးတို့ကတဆင့် ရရှိတဲ့အဆီဓာတ်တွေကို တနေ့အနည်းဆုံး ၄ ၊ ၅ ဇွန်းစားပေးသင့်တယ်လို့ ဖော်ပြ ထားပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက်အထိရောက်ဆုံးကတော့ Virgin olive oil ကို မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ၃ ဇွန်းခန့်သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်တွင်းအဆီတွေကို အလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းစေသလို၊ ဇီဝလှုပ်ရှားမှု စနစ် ပိုမိုမြန်ဆန်လာတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီး တနေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့သကြားဓာတ် ပမာဏကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့ပြင် သံလွင်ဆီဟာ FDA ကထုတ်ပြန်ချက်အရ နေ့စဉ်ပုံမှန် စားမယ်ဆိုရင် မပြည့်ဝဆီကြောင့် နှလုံးနဲ့ဆက်စပ် နေတဲ့ရောဂါတွေကို ကာကွယ်တားဆီးပေးပြီး၊ Antioxidants ဓာတ်က အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အရေးအကြောင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။

လေ့လာချက်တချို့မှာ သံလွင်ဆီဟာ သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်လို့ ရုတ်တရက်လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ နှလုံးရပ်ခြင်း ကို တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးလို့ သွေးတိုးသမားတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

Ref: Emma Deangela

Your Thoughts …
Tags: ကိုယ်အလေးချိန်သံလွင်ဆီ
Aurora

Aurora

Contributor

Similar Picks:

ညဘက်မှာ စိတ်ချလက်ချ စားလို့ ရတဲ့ အစားအသောက်များ

ညဘက် စားလည်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်နိုင်ချေ မရှိတဲ့ အစားအစာများ

by ရေဗန်
18 May 2019
25.5k

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လူတွေ တော်တော်များများက အာလူးကို ရှောင်ကြပါတယ်။ Carbohydrate ပါဝင်တဲ့ အာလူးဟာ ကြော်ပြီး မစားသရွေ့ကိုယ်အလေးချိန် တက်နိုင်ချေလည်း နည်းပါတယ်။

ရောဂါဝေဒနာတွေ ဖြစ်ပွားလာရခြင်းဟာ အိပ်စက်အနားယူချိန်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်

ညဘက် အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ

by ဟယ်လ်သင်
7 July 2019
27.9k

အိပ်စက်ပြီးအနားယူရမယ့်အချိန်မှာ နိုးထနေတာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပင်ပန်းလာပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကို ထိခိုက်လာစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ချဉ်စပ်အရသာနဲ့ ကြက်သားထောပတ်သီးချဉ်စပ်ဟင်းရည်

ဝိတ်ချသူတွေအတွက် ကြက်သားထောပတ်သီး ချဉ်စပ်ဟင်းရည်

by Aurora
31 March 2019
9.4k

ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ပြုတ်ရည်အိုးထဲကို ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် ဆီသတ်ထားတဲ့ ကြက်သားနဲ့ ကြက်သွန်နီတွေကို အိုးထဲကို ရောထည့်လိုက်ပါ။

ဒေါသထွက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုလည်း သက်ရောက်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာသူတွေက အတည်ပြုလိုက်ပါတယ်

ဒေါသထွက် ပေါက်ကွဲခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်စေတယ်လို့ လေ့လာသူတွေ အတည်ပြု

by ဟယ်လ်သင်
17 June 2019
7.8k

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ များလာတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုပါ တက်စေနိုင်တဲ့ Cortisol ဟော်မုန်းပမာဏ ခန္ဓာကိုယ်မှာ များပြားလာစေပါတယ်။

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ကယ်လိုရီ ၄၀ ကျော်ကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်

အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်

by ဟယ်လသင်
16 March 2019
11.4k

အိပ်စက်ချိန် ၇ နာရီထက် လျော့နည်းခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလည်း အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ချိန်ကို ဂရုတစိုက်ရှိမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ခြင်းက Gym သွားတာထက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်

by ဟယ်လ်သင်
20 January 2020
4.6k

အိပ်စက်ချိန် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆ နာရီလောက်သာ ရှိသူတွေကတော့ သာမန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်ခြေ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိ ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Next Post
မစ္စစ် ဘမောင်ချိန်

မြန်မာ့ပထမဆုံးအမျိုးသမီးဝန်ကြီး မစ္စစ်ဘမောင်ချိန်

(ဝဲမှ ယာ) Viu Myanmar မှ မြန်မာပြည်ဆိုင်ရာ မန်နေဂျာ လာဗီနာ တော်ရို၊ Ooredoo Myanmar ၏ အရောင်းနှင့် ဖြန့်ချိရေးဆိုင်ရာ အရာရှိချုပ် ဒေါ် ထားသန့်ဇင်နှင့် Myanmar Youth Empowerment Opportunities ကို တည်ထောင်သူ မထက်သီရီရွှေ /  ငြိမ်းငြိမ်း

နှုတ်ဆိတ်မနေရန် နည်းပညာကဏ္ဍ အမျိုးသမီးခေါင်းဆောင်များ တိုက်တွန်း

No Result
View All Result

Recommended

အရှေ့တီမော အာဆီယံဝင်ခွင့် စစ်ကောင်စီ ကန့်ကွက်မှု အဖွဲ့ ညီညွတ်ရေးကို အကဲစမ်းနေ

အရှေ့တီမော အာဆီယံဝင်ခွင့် စစ်ကောင်စီ ကန့်ကွက်မှု အဖွဲ့ ညီညွတ်ရေးကို အကဲစမ်းနေ

6 days ago
3.5k
၂၀၂၅ ခုနှစ် ပထမ ခြောက်လပတ် မြန်မာပြည်စစ်ရေး သုံးသပ်ချက် ၅

၂၀၂၅ ခုနှစ် ပထမ ခြောက်လပတ် မြန်မာပြည်စစ်ရေး သုံးသပ်ချက် ၅

2 days ago
3.2k

Most Read

  • MNDAA အာဏာခိုင်မာလာစဉ် တရုတ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုက ရှမ်းမြောက်ကို ပြန်လည်ပုံဖော်နေ

    MNDAA အာဏာခိုင်မာလာစဉ် တရုတ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုက ရှမ်းမြောက်ကို ပြန်လည်ပုံဖော်နေ

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • ရွှေကုန်သည်တချို့ ထောင်ချပြီးနောက် ဆိုင်များကို စစ်မည်

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • ပြည်သူ့ရင်ခွင် ခိုလှုံတဲ့ သုခစခန်းက ဗိုလ်ကြီး မျိုးဆွေဦးရဲ့ စကား

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • ၂၀၂၅ ခုနှစ် ပထမ ခြောက်လပတ် မြန်မာပြည်စစ်ရေး သုံးသပ်ချက် ၅

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • နတ်အိမ်တောင်နယ်စပ်တဝိုက် တိုက်ပွဲဖြစ်

    shares
    Share 0 Tweet 0

Newsletter

Get The Irrawaddy’s latest news, analyses and opinion pieces on Myanmar in your inbox.

Subscribe here for daily updates.

Contents

  • သတင်း
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
  • အင်တာဗျူး
  • Cartoon
  • Women & Gender
  • Ethnic Issues
  • Organized Crime Guide
  • Lifestyle
  • Human Rights

About The Irrawaddy

Founded in 1993 by a group of Myanmar journalists living in exile in Thailand, The Irrawaddy is a leading source of reliable news, information, and analysis on Burma/Myanmar and the Southeast Asian region. From its inception, The Irrawaddy has been an independent news media group, unaffiliated with any political party, organization or government. We believe that media must be free and independent and we strive to preserve press freedom.

  • Copyright
  • Code of Ethics
  • Privacy Policy
  • Team
  • About Us
  • Careers
  • Contact
  • English

© 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • သတင်း
  • Politics
  • Video
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
  • Women & Gender
  • Election
  • Photo Essay
  • Weekend Reading
  • Organized Crime Guide
  • Investigation
  • Donation

© 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved

လွတ်လပ်တဲ့ သတင်းစာပညာကို ထောက်ကူပါ

 

စာဖတ်သူများခင်ဗျား

အလှူရှင်များထံမှ အထောက်အပံ့များ ရပ်ဆိုင်းခြင်းက ကျနော်တို့၏ အလုပ် ရှေ့ဆက်ရေး ခြိမ်းခြောက်နေပါသည်။ ၅ ဒေါ်လာမျှ ထောက်ကူခြင်းဖြင့် ယခုလို အရေးကြီးသည့် အချိန်တွင် သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။  ကျနော်တို့နှင့် အတူတကွ ရပ်တည်ပေးခြင်းကြောင့် ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်။

ဧရာဝတီ

Donate