• English
Monday, June 16, 2025
No Result
View All Result
NEWSLETTER

30 °c
Yangon
  • Home
  • သတင်း
    • All
    • Crime
    • Development
    • Environment
    • Ethnic Issues
    • Human Rights
    • Military
    • Obituary
    • Politics
    • Religion
    • Women
    • သတင်းတို
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
    • All
    • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
    • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
    • အင်တာဗျူး
  • Lifestyle
    • All
    • Entertainment
    • Travel
    • Food
    • Trend
    • Culture
    • Health
    • Coronavirus Update
    • Automobile
    • အားကစား
  • Cartoon
  • Photo Essay
  • Women & Gender
  • Labor Rights
  • Election
  • Organized Crime Guide
  • Weekend Reading
  • Video
  • Investigation
  • Donate
  • Home
  • သတင်း
    • All
    • Crime
    • Development
    • Environment
    • Ethnic Issues
    • Human Rights
    • Military
    • Obituary
    • Politics
    • Religion
    • Women
    • သတင်းတို
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
    • All
    • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
    • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
    • အင်တာဗျူး
  • Lifestyle
    • All
    • Entertainment
    • Travel
    • Food
    • Trend
    • Culture
    • Health
    • Coronavirus Update
    • Automobile
    • အားကစား
  • Cartoon
  • Photo Essay
  • Women & Gender
  • Labor Rights
  • Election
  • Organized Crime Guide
  • Weekend Reading
  • Video
  • Investigation
  • Donate
No Result
View All Result

No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

ညဘက် အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ

by ဟယ်လ်သင်
7 July 2019
in Health
A A
ရောဂါဝေဒနာတွေ ဖြစ်ပွားလာရခြင်းဟာ အိပ်စက်အနားယူချိန်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်

ရောဂါဝေဒနာတွေ ဖြစ်ပွားလာရခြင်းဟာ အိပ်စက်အနားယူချိန်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်

27.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ရောဂါဝေဒနာတွေ ဖြစ်ပွားလာရခြင်းဟာ နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ဆိုင်သလို အိပ်စက်အနားယူချိန်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ညဘက်အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်းဟာ အခုဖော်ပြပေးမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

(၁) သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်စေတယ်

RelatedPosts

တရုတ်ပြည်က ရှမ်းတို့ရဲ့ စစ်ဆောင်ပန္နား

တရုတ်ပြည်က ရှမ်းတို့ရဲ့ စစ်ဆောင်ပန္နား

16 June 2025
311
တနင်္သာရီမြို့

တနင်္သာရီမြို့

15 June 2025
276
သာလိကာ သမ္မတ

သာလိကာ သမ္မတ

14 June 2025
349

၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်တွေအရ ညဘက်အိပ်ရာဝင်နောက်သူတွေဟာ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက် လာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာခြင်းနဲ့ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းအရာတွေထဲမှာ အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်းကြောင့် အိပ်ချိန်အလုံအလောက်မရရှိခြင်းက တခုအပါအဝင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေနိုင်တယ်

ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အိပ်စက်အနားယူနေရမယ့် အချိန်မှာ နိုးထနေတဲ့အတွက် သာမန်အချိန်တွေထက်ပိုပြီး ဆာလောင်တတ်ပါတယ်။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အတွက် မြင်မြင်သမျှကို စားမိနေတတ်ပြီး အစားစားချင်စိတ်ကိုလည်း မြင့်တက်စေတာကြောင့် ဝိတ်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

(၃) ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများစေတယ်

လေ့လာချက်တွေအရ ညဘက်အိပ်ရာဝင်နောက်ကျသူတွေဟာ အမျိုးအစား၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများတယ်လို့ သိရပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာတာနဲ့အမျှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာလည်း မြင့်တက်လာနိုင်တာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေတယ်

အိပ်စက်ပြီးအနားယူရမယ့်အချိန်မှာ နိုးထနေတာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပင်ပန်းလာပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကို ထိခိုက်လာစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) အစာအိမ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေတယ်

ညဘက်အိပ်စက်အနားယူချိန်မှသာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အစာခြေစနစ်ဟာ အနားယူရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်အိပ်ချိန်မှာ မအိပ်စက်တဲ့အခါ အစာအိမ်က အစာခြေအက်ဆစ်အရည်တွေဟာ ထွက်နေတာကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတာဖြစ်ပါတယ်။

Ref. www.health.com

You May Also Like These Stories:

အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ လုံးဝမစားသင့်တဲ့ အစားအသောက် ၃ မျိုး

အဲကွန်း အသုံးမပြုဘဲ အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်နိုင်စေမယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု

အိပ်ရာဝင်ခါနီး မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အရာများ

Your Thoughts …
Tags: ကိုယ်အလေးချိန်သွေးပေါင်ချိန်အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်း
ဟယ်လ်သင်

ဟယ်လ်သင်

Similar Picks:

ညဘက်မှာ စိတ်ချလက်ချ စားလို့ ရတဲ့ အစားအသောက်များ

ညဘက် စားလည်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်နိုင်ချေ မရှိတဲ့ အစားအစာများ

by ရေဗန်
18 May 2019
25.5k

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လူတွေ တော်တော်များများက အာလူးကို ရှောင်ကြပါတယ်။ Carbohydrate ပါဝင်တဲ့ အာလူးဟာ ကြော်ပြီး မစားသရွေ့ကိုယ်အလေးချိန် တက်နိုင်ချေလည်း နည်းပါတယ်။

သံလွင်ဆီကိုစားသုံးရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီး  လိုအပ်တဲ့သကြားဓာတ် ပမာဏကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်

သံလွင်ဆီကို မနက်အိပ်ရာနိုးချင်းသောက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်

by Aurora
16 March 2019
11.6k

ပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာချက်အရ သံလွင်ဆီမှာ ဆေးဖက် ဝင်ဓာတ်သတ္တုတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျ စေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်နေတာကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပါ တယ်။

ဒေါသထွက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုလည်း သက်ရောက်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာသူတွေက အတည်ပြုလိုက်ပါတယ်

ဒေါသထွက် ပေါက်ကွဲခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်စေတယ်လို့ လေ့လာသူတွေ အတည်ပြု

by ဟယ်လ်သင်
17 June 2019
7.8k

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ များလာတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုပါ တက်စေနိုင်တဲ့ Cortisol ဟော်မုန်းပမာဏ ခန္ဓာကိုယ်မှာ များပြားလာစေပါတယ်။

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ကယ်လိုရီ ၄၀ ကျော်ကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်

အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်

by ဟယ်လသင်
16 March 2019
11.4k

အိပ်စက်ချိန် ၇ နာရီထက် လျော့နည်းခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလည်း အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ချိန်ကို ဂရုတစိုက်ရှိမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ခြင်းက Gym သွားတာထက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်

by ဟယ်လ်သင်
20 January 2020
4.6k

အိပ်စက်ချိန် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆ နာရီလောက်သာ ရှိသူတွေကတော့ သာမန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်ခြေ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိ ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

တရုတ်မင်းသား Huang Xiaoming

ဇာတ်ကောင်အသစ်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် အလျင်အမြန် ချခဲ့ရတဲ့ Huang Xiaoming

by မစ်ကီ
2 December 2020
15.9k

"A Cover Up" ရုပ်ရှင်ကို ရိုက်ကူးနေတဲ့ အသက် ၄၃ နှစ်အရွယ် မင်းသား Xiaoming က သူ့ရဲ့ ဇာတ်ကောင်အသစ်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅ ကီလိုဂရမ် (၃၃ ပေါင်ခန့်) လျှော့ချရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Next Post
ပွဲတက်ရောက်ခဲ့တဲ့ မင်းသမီး ဆောင်းဟေဂို

ကွာရှင်းပြီး ပထမဆုံးအကြိမ် ပွဲတက်ရောက်ခဲ့တဲ့ မင်းသမီး ဆောင်းဟေဂို

နှစ်ဖွဲ့ကွဲနေသည့် RWU ၏ ဥက္ကဋ္ဌများဖြစ်သည့် ဒေါ်စောမြရာဇာလင်းနှင့် စောစံငြိမ်းသူ

နှစ်ဖွဲ့ကွဲသွားသော ရခိုင်အမျိုးသမီး အစည်းအရုံး

No Result
View All Result

Recommended

စစ်ကောင်စီကို ခြိမ်းခြောက်လာသည့် ဧရာဝတီ စစ်မျက်နှာ

စစ်ကောင်စီကို ခြိမ်းခြောက်လာသည့် ဧရာဝတီ စစ်မျက်နှာ

5 days ago
5.8k
တော်လှန်ရေးတပ်ဖွဲ့တွေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း နယ်မြေပိုင်စိုးသတဲ့လား

တော်လှန်ရေးတပ်ဖွဲ့တွေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း နယ်မြေပိုင်စိုးသတဲ့လား

4 days ago
4.9k

Most Read

  • တပ်ချုပ်လောင်း ကျော်စွာလင်းနှင့် စစ်ရေးဆိုင်ရာကွပ်ကဲမှု ဖရိုဖရဲများ

    တပ်ချုပ်လောင်း ကျော်စွာလင်းနှင့် စစ်ရေးဆိုင်ရာကွပ်ကဲမှု ဖရိုဖရဲများ

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • အစ္စရေးက ထရမ့်ကို အာခံပြီး အီရန်ကိုတိုက်ခိုက်မှု မည်သို့ဆက်ဖြစ်မည်နည်း

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • တရုတ်ဖိအားကြောင့် နောင်ချိုကို TNLA လက်လွှတ်ရမလား

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • မင်းအောင်လှိုင် အလိုကျ ဒု ဗိုလ်ချုပ်ကြီး ကျော်စွာလင်း

    shares
    Share 0 Tweet 0
  • တက်စ်လာ အင်ဂျင်နီယာဟောင်း တဦး လျှို့ဝှက် အချက်အလက် ခိုးယူမှု နဲ့ တရားစွဲ ခံရ

    shares
    Share 0 Tweet 0

Newsletter

Get The Irrawaddy’s latest news, analyses and opinion pieces on Myanmar in your inbox.

Subscribe here for daily updates.

Contents

  • သတင်း
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
  • အင်တာဗျူး
  • Cartoon
  • Women & Gender
  • Ethnic Issues
  • Organized Crime Guide
  • Lifestyle
  • Human Rights

About The Irrawaddy

Founded in 1993 by a group of Myanmar journalists living in exile in Thailand, The Irrawaddy is a leading source of reliable news, information, and analysis on Burma/Myanmar and the Southeast Asian region. From its inception, The Irrawaddy has been an independent news media group, unaffiliated with any political party, organization or government. We believe that media must be free and independent and we strive to preserve press freedom.

  • Copyright
  • Code of Ethics
  • Privacy Policy
  • Team
  • About Us
  • Careers
  • Contact
  • English

© 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • သတင်း
  • Politics
  • Video
  • ဆောင်းပါး
  • စီးပွားရေး
  • အာဘော်
  • Women & Gender
  • Election
  • Photo Essay
  • Weekend Reading
  • Organized Crime Guide
  • Investigation
  • Donation

© 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved

လွတ်လပ်တဲ့ သတင်းစာပညာကို ထောက်ကူပါ

 

စာဖတ်သူများခင်ဗျား

အလှူရှင်များထံမှ အထောက်အပံ့များ ရပ်ဆိုင်းခြင်းက ကျနော်တို့၏ အလုပ် ရှေ့ဆက်ရေး ခြိမ်းခြောက်နေပါသည်။ ၅ ဒေါ်လာမျှ ထောက်ကူခြင်းဖြင့် ယခုလို အရေးကြီးသည့် အချိန်တွင် သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။  ကျနော်တို့နှင့် အတူတကွ ရပ်တည်ပေးခြင်းကြောင့် ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်။

ဧရာဝတီ

Donate