Trend

အိပ်ရာဝင်ခါနီး မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အရာများ

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာချက်တွေအရ လူ ၁၀၀ မှာ ၇၅ ယောက်ဟာ အိပ်စက်ခါနီးမှာ အိပ်မပျော်တဲ့ အခက်အခဲကို ကြုံတွေနေရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အိပ်မရခြင်းဟာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် တခါတရံ သင်ပြုလုပ်နေကျ အကျင့်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ပြုလုပ်ဖို့ မသင့်တော်တဲ့ အရာတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

ဆေးလိပ်မှာ ပါဝင်တဲ့ နီကိုတင်းဓာတ်ဟာ ကဖင်းဓာတ်လိုပဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံဆော်ပေးပါတယ်။ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနဲ့ သွေးဖိအား မြင့်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပွားစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါတွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်တော့ မသက်ရောက်ဘူး ဆိုပေမယ့် မနက်အိပ်ရာ ထတဲ့အချိန်မှာ အားအင်တွေ အလုံအလောက် မရရှိနိုင်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ ဆေးလိပ်ကို အရမ်းကြိုက်နှစ်သက်သူ တယောက်ဆိုရင် အိပ်ချိန်ထက် ၂ နာရီခန့်စောပြီး ဆေးလိပ်သောက်ထားဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

(၂) လျှပ်စစ်ပစ္စည်း အသုံးပြုခြင်း

အိပ်ရာ ဝင်တော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးသွားရင် သင့်ရဲ့ ကွန်ပျူတာနဲ့ ဖုန်းတို့ကို ထပ်ဖွင့်မကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီ ပစ္စည်းတွေက ထွက်တဲ့ အလင်းရောင်တွေက အိပ်စက်ဖို့ အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ ဖုန်းမှာ ပါတဲ့ စာကို ဖတ်ဖို့တဲ့ စာအုပ်ကို ဖတ်တာက သင့်ကို အိပ်ပျော်စေဖို့ ပိုပြီး ကူညီပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ညနေ ၇ နာရီလောက်က စပြီး ကွန်ပျူတာနဲ့ လုပ်ရတဲ့ အလုပ်တွေကို ရပ်ထားတာ ကောင်းပါလိမ့်မယ်။

(၃) ရေအများကြီး သောက်ခြင်း

အိပ်ခါနီးကို ရေတွေ အများကြီး သောက်တာက သင့်အတွက် အဆင်မပြေပါဘူး။ ရေကို သောက်ချင်တယ်ဆိုရင် ခပ်နည်းနည်းသာ သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ညဘက်တွေ အပေါ့ထသွားရခြင်းက သက်သာစေမှာပါ။ ညဘက် ရေမသောက်နဲ့လို့ ပြောချင်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ လျော့သောက်ဖို့ လိုအပ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) တရေးအိပ်ခြင်း

နေ့ခင်း နေ့လယ်တွေမှာ တရေးအိပ်လို့ ရပါတယ်။ ညအိပ်ချိန်နဲ့ အရမ်းကပ်ပြီး တရေးလိုက်ရင် ပြန်အိပ်ရခက်၊ ဆက်အိပ်ရ ခက်တဲ့ အနေအထားမျိုးကို ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ တရေးအိပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတယ်ဆိုရင် နေ့ခင်း ၁ နာရီလောက်ကနေ ၄ နာရီအတွင်း အိပ်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

Ref : lifehack

Loading