• English
Friday, December 1, 2023
No Result
View All Result
NEWSLETTER

25 °c
Yangon
  • Home
  • သတင်း
    • All
    • Crime
    • Development
    • Environment
    • Ethnic Issues
    • Human Rights
    • Military
    • Obituary
    • Politics
    • Religion
    • Women
    • သတင်းတို
    သီပေါ၌ ကျောက်မီးသွေးတူးသည့် ကုမ္ပဏီကို သပိတ်မှောက်ရန် ရှမ်းလူ့အခွင့်အရေးအဖွဲ့ တိုက်တွန်း

    သီပေါ၌ ကျောက်မီးသွေးတူးသည့် ကုမ္ပဏီကို သပိတ်မှောက်ရန် ရှမ်းလူ့အခွင့်အရေးအဖွဲ့ တိုက်တွန်း

    ရခိုင်တွင် လက်နက်ကြီးကြောင့် မြို့လူထု ထွက်ပြေးနေရ

    ရခိုင်တွင် လက်နက်ကြီးကြောင့် မြို့လူထု ထွက်ပြေးနေရ

    ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်မှ ရိုဟင်ဂျာများ  တတိယနိုင်ငံ ထွက်ခွါမှု များလာ

    ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်မှ ရိုဟင်ဂျာများ တတိယနိုင်ငံ ထွက်ခွါမှု များလာ

    စစ်ကောင်စီကို ဘယ်လို လက်တွဲ ဖြုတ်ချမလဲ

    စစ်ကောင်စီကို ဘယ်လို လက်တွဲ ဖြုတ်ချမလဲ

    စစ်ကောင်စီ စစ်ကြောင်းတွေကို TNLA ကြားဖြတ်တိုက်ခိုက်

    စစ်ကောင်စီ စစ်ကြောင်းတွေကို TNLA ကြားဖြတ်တိုက်ခိုက်

    ကုန်းကြမ်းမြို့ကို ညီနောင်မဟာမိတ် ၃ ဖွဲ့ သိမ်းပိုက်

    ကုန်းကြမ်းမြို့ကို ညီနောင်မဟာမိတ် ၃ ဖွဲ့ သိမ်းပိုက်

    လွိုင်ကော်ဘုရားကျောင်း၌ တပ်စွဲသဖြင့် ဘုန်းတော်ကြီးနှင့် စစ်ရှောင်များ ထွက်ပြေးရ

    လွိုင်ကော်ဘုရားကျောင်း၌ တပ်စွဲသဖြင့် ဘုန်းတော်ကြီးနှင့် စစ်ရှောင်များ ထွက်ပြေးရ

    တန့်ဆည်တိုက်ပွဲပြင်းထန်၊ စစ်ကောင်စီ လေကြောင်းဖြင့် တုံ့ပြန်

    တန့်ဆည်တိုက်ပွဲပြင်းထန်၊ စစ်ကောင်စီ လေကြောင်းဖြင့် တုံ့ပြန်

    နွေဦးဘဏ်က ၁၀ ရက်အတွင်း ဒေါ်လာ ၁၀ သန်းဖိုး ရှယ်ယာရောင်းချနိုင်

    နွေဦးဘဏ်က ၁၀ ရက်အတွင်း ဒေါ်လာ ၁၀ သန်းဖိုး ရှယ်ယာရောင်းချနိုင်

    Trending Tags

      • All
      • Crime
      • Development
      • Environment
      • Ethnic Issues
      • Human Rights
      • Military
      • Obituary
      • Politics
      • Religion
      • Women
      • သတင်းတို
    • ဆောင်းပါး
    • စီးပွားရေး
    • အာဘော်
      • All
      • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
      • အင်တာဗျူး
      • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
      စစ်ကောင်စီတပ် အမြစ်ဖြတ်မည်ဟု AA ပြော

      စစ်ကောင်စီတပ် အမြစ်ဖြတ်မည်ဟု AA ပြော

      စစ်ကောင်စီတပ် အထိုင်ပျက်ပြီ

      စစ်ကောင်စီတပ် အထိုင်ပျက်ပြီ

      တော်လှန်ရေးအင်အားစုတို့ ပြင်ဆင်ရမည့် တရားဥပဒေစိုးမိုးရေး စိန်ခေါ်မှု

      တော်လှန်ရေးအင်အားစုတို့ ပြင်ဆင်ရမည့် တရားဥပဒေစိုးမိုးရေး စိန်ခေါ်မှု

      စစ်ကောင်စီအတွက် ရွေးစရာကောင်း မကျန်တော့

      စစ်ကောင်စီအတွက် ရွေးစရာကောင်း မကျန်တော့

      ရခိုင်စစ်မျက်နှာက စစ်တပ်ရဲ့ ဖြတ်လေးဖြတ်

      ရခိုင်စစ်မျက်နှာက စစ်တပ်ရဲ့ ဖြတ်လေးဖြတ်

      တော်လှန်ရေးကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်

      တော်လှန်ရေးကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်

      တော်လှန်ရေးနှင့် အရှိန်မြင့်လာသည့် စစ်ကောင်စီ ပြိုကွဲမှု

      ယုံကြည်မှု လွန်ကဲသူများနှင့် ဒဿနိကဗေဒ

      ယုံကြည်မှု လွန်ကဲသူများနှင့် ဒဿနိကဗေဒ

      “အကြမ်းဖက်စစ်ကောင်စီရဲ့ နိဂုံးဟာ စပြီ”

      “အကြမ်းဖက်စစ်ကောင်စီရဲ့ နိဂုံးဟာ စပြီ”

      • All
      • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
      • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
      • အင်တာဗျူး
    • Lifestyle
      • All
      • Automobile
      • Coronavirus Update
      • Culture
      • Education
      • Entertainment
      • Event
      • Food
      • Health
      • Travel
      • Trend
      • အားကစား
      စစ်ရှိန်မြင့်လာ၍ ပြည်တွင်းလည်ပတ်မှု ခရီးစဉ်တချို့ ဖျက်သိမ်း

      စစ်ရှိန်မြင့်လာ၍ ပြည်တွင်းလည်ပတ်မှု ခရီးစဉ်တချို့ ဖျက်သိမ်း

      ထရဂျဒီ၊ ကွန်မီဒီ

      ထရဂျဒီ၊ ကွန်မီဒီ

      စုပေါင်း ဘုံဗိမာန်သို့ ခရီး

      စုပေါင်း ဘုံဗိမာန်သို့ ခရီး

      ပြင်ဦးလွင် တန်ဆောင်တိုင် မီးပုံးပျံပွဲ ဖျက်သိမ်း

      ပြင်ဦးလွင် တန်ဆောင်တိုင် မီးပုံးပျံပွဲ ဖျက်သိမ်း

      အမျိုးသမီး သတင်းစာဆရာ

      အမျိုးသမီး သတင်းစာဆရာ

      လောင်စာ

      လောင်စာ

      ခေတ် နှင့် မိန်းမ

      ခေတ် နှင့် မိန်းမ

      တနှစ်တခါ …

      တနှစ်တခါ …

      ရှမ်းမြောက်သို့သွားရောက် ဖျော်ဖြေရန် ဖိတ်ခေါ်မှု အနုပညာရှင်များ နှုတ်ဆိတ်နေ

      ရှမ်းမြောက်သို့သွားရောက် ဖျော်ဖြေရန် ဖိတ်ခေါ်မှု အနုပညာရှင်များ နှုတ်ဆိတ်နေ

      Trending Tags

        • All
        • Entertainment
        • Event
        • Travel
        • Food
        • Trend
        • Culture
        • Health
        • Coronavirus Update
        • Automobile
        • အားကစား
      • Cartoon
      • Photo Essay
      • Women & Gender
      • Labor Rights
      • Election
      • Organized Crime Guide
      • Donate
      • Home
      • သတင်း
        • All
        • Crime
        • Development
        • Environment
        • Ethnic Issues
        • Human Rights
        • Military
        • Obituary
        • Politics
        • Religion
        • Women
        • သတင်းတို
        သီပေါ၌ ကျောက်မီးသွေးတူးသည့် ကုမ္ပဏီကို သပိတ်မှောက်ရန် ရှမ်းလူ့အခွင့်အရေးအဖွဲ့ တိုက်တွန်း

        သီပေါ၌ ကျောက်မီးသွေးတူးသည့် ကုမ္ပဏီကို သပိတ်မှောက်ရန် ရှမ်းလူ့အခွင့်အရေးအဖွဲ့ တိုက်တွန်း

        ရခိုင်တွင် လက်နက်ကြီးကြောင့် မြို့လူထု ထွက်ပြေးနေရ

        ရခိုင်တွင် လက်နက်ကြီးကြောင့် မြို့လူထု ထွက်ပြေးနေရ

        ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်မှ ရိုဟင်ဂျာများ  တတိယနိုင်ငံ ထွက်ခွါမှု များလာ

        ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်မှ ရိုဟင်ဂျာများ တတိယနိုင်ငံ ထွက်ခွါမှု များလာ

        စစ်ကောင်စီကို ဘယ်လို လက်တွဲ ဖြုတ်ချမလဲ

        စစ်ကောင်စီကို ဘယ်လို လက်တွဲ ဖြုတ်ချမလဲ

        စစ်ကောင်စီ စစ်ကြောင်းတွေကို TNLA ကြားဖြတ်တိုက်ခိုက်

        စစ်ကောင်စီ စစ်ကြောင်းတွေကို TNLA ကြားဖြတ်တိုက်ခိုက်

        ကုန်းကြမ်းမြို့ကို ညီနောင်မဟာမိတ် ၃ ဖွဲ့ သိမ်းပိုက်

        ကုန်းကြမ်းမြို့ကို ညီနောင်မဟာမိတ် ၃ ဖွဲ့ သိမ်းပိုက်

        လွိုင်ကော်ဘုရားကျောင်း၌ တပ်စွဲသဖြင့် ဘုန်းတော်ကြီးနှင့် စစ်ရှောင်များ ထွက်ပြေးရ

        လွိုင်ကော်ဘုရားကျောင်း၌ တပ်စွဲသဖြင့် ဘုန်းတော်ကြီးနှင့် စစ်ရှောင်များ ထွက်ပြေးရ

        တန့်ဆည်တိုက်ပွဲပြင်းထန်၊ စစ်ကောင်စီ လေကြောင်းဖြင့် တုံ့ပြန်

        တန့်ဆည်တိုက်ပွဲပြင်းထန်၊ စစ်ကောင်စီ လေကြောင်းဖြင့် တုံ့ပြန်

        နွေဦးဘဏ်က ၁၀ ရက်အတွင်း ဒေါ်လာ ၁၀ သန်းဖိုး ရှယ်ယာရောင်းချနိုင်

        နွေဦးဘဏ်က ၁၀ ရက်အတွင်း ဒေါ်လာ ၁၀ သန်းဖိုး ရှယ်ယာရောင်းချနိုင်

        Trending Tags

          • All
          • Crime
          • Development
          • Environment
          • Ethnic Issues
          • Human Rights
          • Military
          • Obituary
          • Politics
          • Religion
          • Women
          • သတင်းတို
        • ဆောင်းပါး
        • စီးပွားရေး
        • အာဘော်
          • All
          • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
          • အင်တာဗျူး
          • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
          စစ်ကောင်စီတပ် အမြစ်ဖြတ်မည်ဟု AA ပြော

          စစ်ကောင်စီတပ် အမြစ်ဖြတ်မည်ဟု AA ပြော

          စစ်ကောင်စီတပ် အထိုင်ပျက်ပြီ

          စစ်ကောင်စီတပ် အထိုင်ပျက်ပြီ

          တော်လှန်ရေးအင်အားစုတို့ ပြင်ဆင်ရမည့် တရားဥပဒေစိုးမိုးရေး စိန်ခေါ်မှု

          တော်လှန်ရေးအင်အားစုတို့ ပြင်ဆင်ရမည့် တရားဥပဒေစိုးမိုးရေး စိန်ခေါ်မှု

          စစ်ကောင်စီအတွက် ရွေးစရာကောင်း မကျန်တော့

          စစ်ကောင်စီအတွက် ရွေးစရာကောင်း မကျန်တော့

          ရခိုင်စစ်မျက်နှာက စစ်တပ်ရဲ့ ဖြတ်လေးဖြတ်

          ရခိုင်စစ်မျက်နှာက စစ်တပ်ရဲ့ ဖြတ်လေးဖြတ်

          တော်လှန်ရေးကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်

          တော်လှန်ရေးကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်

          တော်လှန်ရေးနှင့် အရှိန်မြင့်လာသည့် စစ်ကောင်စီ ပြိုကွဲမှု

          ယုံကြည်မှု လွန်ကဲသူများနှင့် ဒဿနိကဗေဒ

          ယုံကြည်မှု လွန်ကဲသူများနှင့် ဒဿနိကဗေဒ

          “အကြမ်းဖက်စစ်ကောင်စီရဲ့ နိဂုံးဟာ စပြီ”

          “အကြမ်းဖက်စစ်ကောင်စီရဲ့ နိဂုံးဟာ စပြီ”

          • All
          • အယ်ဒီတာ့အာဘော်
          • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
          • အင်တာဗျူး
        • Lifestyle
          • All
          • Automobile
          • Coronavirus Update
          • Culture
          • Education
          • Entertainment
          • Event
          • Food
          • Health
          • Travel
          • Trend
          • အားကစား
          စစ်ရှိန်မြင့်လာ၍ ပြည်တွင်းလည်ပတ်မှု ခရီးစဉ်တချို့ ဖျက်သိမ်း

          စစ်ရှိန်မြင့်လာ၍ ပြည်တွင်းလည်ပတ်မှု ခရီးစဉ်တချို့ ဖျက်သိမ်း

          ထရဂျဒီ၊ ကွန်မီဒီ

          ထရဂျဒီ၊ ကွန်မီဒီ

          စုပေါင်း ဘုံဗိမာန်သို့ ခရီး

          စုပေါင်း ဘုံဗိမာန်သို့ ခရီး

          ပြင်ဦးလွင် တန်ဆောင်တိုင် မီးပုံးပျံပွဲ ဖျက်သိမ်း

          ပြင်ဦးလွင် တန်ဆောင်တိုင် မီးပုံးပျံပွဲ ဖျက်သိမ်း

          အမျိုးသမီး သတင်းစာဆရာ

          အမျိုးသမီး သတင်းစာဆရာ

          လောင်စာ

          လောင်စာ

          ခေတ် နှင့် မိန်းမ

          ခေတ် နှင့် မိန်းမ

          တနှစ်တခါ …

          တနှစ်တခါ …

          ရှမ်းမြောက်သို့သွားရောက် ဖျော်ဖြေရန် ဖိတ်ခေါ်မှု အနုပညာရှင်များ နှုတ်ဆိတ်နေ

          ရှမ်းမြောက်သို့သွားရောက် ဖျော်ဖြေရန် ဖိတ်ခေါ်မှု အနုပညာရှင်များ နှုတ်ဆိတ်နေ

          Trending Tags

            • All
            • Entertainment
            • Event
            • Travel
            • Food
            • Trend
            • Culture
            • Health
            • Coronavirus Update
            • Automobile
            • အားကစား
          • Cartoon
          • Photo Essay
          • Women & Gender
          • Labor Rights
          • Election
          • Organized Crime Guide
          • Donate
          No Result
          View All Result
          
          No Result
          View All Result
          Home Lifestyle Trend

          ရည်းစားဟောင်းကြောင့် ငိုကြွေးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိ

          by ဟယ်လ်သင်
          2 May 2019
          in Trend
          Reading Time: 1 min read
          A A
          ရည်းစားဟောင်းကြောင့် ငိုကြွေးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိ
          15.2k
          VIEWS
          Share on FacebookShare on Twitter

          သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာဆန်းစစ်ချက်တွေအရ လူတဦးရဲ့ သက်တမ်းတလျှောက်မှာ ငိုကြွေးခြင်းကြောင့် ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ မျက်ရည်ဟာ ၁၆.၅ ဂါလန်ခန့်ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ခံစားမှုကြောင့် ငိုကြွေးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့လည်း ထပ်မံလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပြီး လမ်းခွဲလိုက်တဲ့ ရည်းစားဟောင်းကြောင့် စိတ်ခံစားမှုတွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်နဲ့ ငိုကြွေးလိုက်ခြင်းဟာဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေနိုင်တယ်လို့လည်း သုတေသန လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။

          ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြင့်တက်စေရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင် Cortisol ဟော်မုန်းပမာဏ မြင့်တက်လာရခြင်းဟာ အဓိက အကြောင်းရင်းတခု ဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ကြပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုတော့ မေ့လျော့ထားလေ့ရှိကြပါတယ်။

          RelatedPosts

          စစ်ရှိန်မြင့်လာ၍ ပြည်တွင်းလည်ပတ်မှု ခရီးစဉ်တချို့ ဖျက်သိမ်း

          စစ်ရှိန်မြင့်လာ၍ ပြည်တွင်းလည်ပတ်မှု ခရီးစဉ်တချို့ ဖျက်သိမ်း

          27 November 2023
          3.1k
          ထရဂျဒီ၊ ကွန်မီဒီ

          ထရဂျဒီ၊ ကွန်မီဒီ

          26 November 2023
          549
          စုပေါင်း ဘုံဗိမာန်သို့ ခရီး

          စုပေါင်း ဘုံဗိမာန်သို့ ခရီး

          25 November 2023
          544

          အစားအသောက် စားသုံးမှုပုံစံနဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဂရုတစိုက် ပြုလုပ်ကြသလိုပဲ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာမကျန်းမှုကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

          သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ ဒီလေ့လာတွေ့ရှိချက်ဟာဆိုရင်တော့ စိတ်ခံစားမှုအတိုင်း ဖွင့်ဟငိုကြွေးလိုက်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် Stress Level ကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

          ပြတ်သွားတဲ့ ရည်းစားဟောင်းကြောင့် ခံစားချက်တွေ ဖွင့်ထုတ်ပြီး ငိုကြွေးလိုက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို မြင့်တက်စေတဲ့ Cortisol ပမာဏကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး ငိုကြွေးဖို့ အသင့်တော်ဆုံးအချိန်ကတော့ ည ၇ နာရီကနေ ၁ အတွင်းဖြစ်တယ်လို့တောင် သတ်မှတ်ထားကြပါသေးတယ်။

          ဒီလို ခံစားချက်တွေ ဖွင့်ထုတ်ပြီး ငိုကြွေးလိုက်ခြင်းဟာ မျက်ရည်ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ Prolactin,Leu-Enkephalin, Adrenocorticotrophin ဓာတ်တွေဟာ Cortisol ပမာဏကို ကျဆင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာလျော့ပါးစေကာ စိတ်ကို ကြည်လင်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

          ရည်းစားဟောင်းနဲ ပတ်သက်တဲ့ ခံစားမှုတွေကို မျိုသိပ်ပြီးခံစားနေရခြင်းထက် ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ထုတ်ပြီး ငိုကြွေးလိုက်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ကျဆင်းစေတာကြောင့် ဒီလေ့လာတွေ့ရှိမှုအသစ်က ရည်းစားဟောင်းကြောင့် ခံစားနေရသူတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

          Ref. www.brightside.me

          Your Thoughts …
          Tags: ကိုယ်အလေးချိန်ငိုကြွေးခြင်းရည်းစားဟောင်း
          ဟယ်လ်သင်

          ဟယ်လ်သင်

          Similar Picks:

          ရောဂါဝေဒနာတွေ ဖြစ်ပွားလာရခြင်းဟာ အိပ်စက်အနားယူချိန်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်

          ညဘက် အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ

          by ဟယ်လ်သင်
          7 July 2019
          27.8k

          အိပ်စက်ပြီးအနားယူရမယ့်အချိန်မှာ နိုးထနေတာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပင်ပန်းလာပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကို ထိခိုက်လာစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

          ညဘက်မှာ စိတ်ချလက်ချ စားလို့ ရတဲ့ အစားအသောက်များ

          ညဘက် စားလည်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်နိုင်ချေ မရှိတဲ့ အစားအစာများ

          by ရေဗန်
          18 May 2019
          25.4k

          ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လူတွေ တော်တော်များများက အာလူးကို ရှောင်ကြပါတယ်။ Carbohydrate ပါဝင်တဲ့ အာလူးဟာ ကြော်ပြီး မစားသရွေ့ကိုယ်အလေးချိန် တက်နိုင်ချေလည်း နည်းပါတယ်။

          သံလွင်ဆီကိုစားသုံးရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီး  လိုအပ်တဲ့သကြားဓာတ် ပမာဏကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်

          သံလွင်ဆီကို မနက်အိပ်ရာနိုးချင်းသောက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်

          by Aurora
          16 March 2019
          11.5k

          ပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာချက်အရ သံလွင်ဆီမှာ ဆေးဖက် ဝင်ဓာတ်သတ္တုတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျ စေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်နေတာကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပါ တယ်။

          သူနဲ့ကိုယ်နဲ့ သဘောထားချင်း မတိုက်ဆိုင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်လမ်းခွဲပြီးမှ ထိုင်လွမ်းနေဖို့ကို ပြန်စဉ်းစားမနေပါနဲ့တော့။

          ပြတ်သွားတဲ့ ရည်းစားဟောင်းကို ခပ်ချေချေ နေပြနိုင်မယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု

          by Crayon
          10 July 2018
          8.3k

          အားရင် လူကအလိုလို အတွေးချော်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အနားမပေးပါနဲ့။ သင်တန်းတွေတက်ပါ။ အလှတွေပြင်ပါ။ အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်ပါ။

          ဒေါသထွက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုလည်း သက်ရောက်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာသူတွေက အတည်ပြုလိုက်ပါတယ်

          ဒေါသထွက် ပေါက်ကွဲခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်စေတယ်လို့ လေ့လာသူတွေ အတည်ပြု

          by ဟယ်လ်သင်
          17 June 2019
          7.8k

          စိတ်ဖိစီးမှုနဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ များလာတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုပါ တက်စေနိုင်တဲ့ Cortisol ဟော်မုန်းပမာဏ ခန္ဓာကိုယ်မှာ များပြားလာစေပါတယ်။

          အိပ်စက်ချိန်ကို ဂရုတစိုက်ရှိမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

          အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ခြင်းက Gym သွားတာထက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်

          by ဟယ်လ်သင်
          20 January 2020
          4.6k

          အိပ်စက်ချိန် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆ နာရီလောက်သာ ရှိသူတွေကတော့ သာမန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်ခြေ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိ ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

          Next Post
          Myanmar Idol အစီအစဉ်ရဲ့ Vocal Coach ထရေဇီ  / ဧရာဝတီ

          Myanmar Idol အဆိုပြိုင်ပွဲမှာ ပြိုင်ပွဲဝင်တွေကို အရင်ထက်ပိုပြီး ကြိုးစားသင်ပေးမယ့် ထရေဇီ

          သရုပ်ဆောင် မုဏ်း  / ဝေဝေနှင်း / ဧရာဝတီ

          “ဟစ်တိုင်” ဇာတ်ကားထဲမှာ အိန္ဒြာကျော်ဇင်ရဲ့ သူငယ်ချင်းနေရာက သရုပ်ဆောင်ထားတဲ့ မုဏ်း

          No Result
          View All Result

          Recommended

          ရာဇဝတ်ကွန်ရက် KK-Park တွင် KNU ခေါင်းဆောင်များ ပါဝင်ပတ်သက်နေ အပိုင်း (၂)

          ရာဇဝတ်ကွန်ရက် KK-Park တွင် KNU ခေါင်းဆောင်များ ပါဝင်ပတ်သက်နေ အပိုင်း (၂)

          2 days ago
          11.8k
          ကိုးကန့် ငွေလိမ်ဂိုဏ်းများကို တရုတ် ဘယ်လိုနှိမ်နင်းသလဲ

          ကိုးကန့် ငွေလိမ်ဂိုဏ်းများကို တရုတ် ဘယ်လိုနှိမ်နင်းသလဲ

          6 days ago
          8.1k

          Most Read

          • စစ်ကောင်စီကို ဘယ်လို လက်တွဲ ဖြုတ်ချမလဲ

            စစ်ကောင်စီကို ဘယ်လို လက်တွဲ ဖြုတ်ချမလဲ

            shares
            Share 0 Tweet 0
          • စစ်ကောင်စီ စစ်ကြောင်းတွေကို TNLA ကြားဖြတ်တိုက်ခိုက်

            shares
            Share 0 Tweet 0
          • ရာဇဝတ်ကွန်ရက် KK-Park တွင် KNU ခေါင်းဆောင်များ ပါဝင်ပတ်သက်နေ အပိုင်း (၃)

            shares
            Share 0 Tweet 0
          • ကုန်းကြမ်းမြို့ကို ညီနောင်မဟာမိတ် ၃ ဖွဲ့ သိမ်းပိုက်

            shares
            Share 0 Tweet 0
          • မတ္တရာနယ်မှ စစ်စခန်း TNLA နှင့် မန္တလေး PDF သိမ်းပိုက်

            shares
            Share 0 Tweet 0

          Contents

          • သတင်း
          • ဆောင်းပါး
          • စီးပွားရေး
          • သူ့အတွေး သူ့အမြင်
          • အင်တာဗျူး
          • Cartoon
          • Women & Gender
          • Ethnic Issues
          • Organized Crime Guide
          • Lifestyle
          • Human Rights

          About The Irrawaddy

          Founded in 1993 by a group of Myanmar journalists living in exile in Thailand, The Irrawaddy is a leading source of reliable news, information, and analysis on Burma/Myanmar and the Southeast Asian region. From its inception, The Irrawaddy has been an independent news media group, unaffiliated with any political party, organization or government. We believe that media must be free and independent and we strive to preserve press freedom.

          • Copyright
          • Code of Ethics
          • Privacy Policy
          • Team
          • About Us
          • Careers
          • Contact
          • English

          © 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved

          No Result
          View All Result
          • Home
          • သတင်း
          • Politics
          • ဆောင်းပါး
          • စီးပွားရေး
          • အာဘော်
          • Women & Gender
          • Election
          • Photo Essay
          • On This Day
          • Organized Crime Guide

          © 2023 Irrawaddy Publishing Group. All Rights Reserved